GG減掉60斤經驗之談

其實， 我現在還沒有達到自己的目標。 但因為這一段比較閑， 所以把自己一些有了很久的想法說出來， 供大家參考一下。

我先介紹一下我的情況吧。 我是個男孩兒， 22歲 179cm， 74kg。 男孩兒減肥的應該是很少， 所以在這裡我也算是另類吧。 我為什麼會開始減肥呢？有很多原因。 比如明年7月我就要畢業了， 胖胖的踏入工作崗位總不太好；買不到好看的衣服（這種苦惱不只你們女孩兒有啊）；有時候會被別人笑；看起來不帥。 等等。 這些是我減肥的深層次的原因。 但是直接促成我減肥的一個事件是一個電視節目， 就是鳳凰衛視的猜猜猜。 有一期“人不可貌相”是找了5個減肥成功的男孩兒， 那次真的是給了我很大的震撼。 我第一次熟悉到了一個人胖的時候和瘦的時候居然可以在視覺上相差那麼大；也第一次知道了減肥幾十公斤不是什麼天方夜譚。 於是， 那次的冠軍——一個減肥39公斤的男孩兒就成了我的目標。 我的減肥行動是從2000年4月21日開始的。 我所做的第一件事就是上網找資料。 我找了不少網站。 看了科學的食譜和減肥方法， 也參考了大家的意見， 我開始行動了…… 忘了說了， 我那時候是105公斤。 希奇的是當時完全不認為自己胖， 不知道為什麼……嗯。

第一個階段， 我開始嘗試倍受網友推崇的蘋果餐。 那時候， 我真的就天天只是吃蘋果和喝脫脂奶。 大概堅持了一個還是兩個星期啊， 記不大清了， 就覺得該吃東西了。 然後就開始吃些菜了。 這樣， 過了一個月， 也就是5月21日的時候， 我的體重是97公斤。 瘦了8公斤=16斤。 一個月瘦了那麼多我想大概有很多原因。 因為胖人剛開始減肥的時候總是很快的。 還有就是蘋果餐真的是很有用。 不過最好只吃不超過兩個星期， 要不然…… 接下來的速度就沒有這麼快了。 我還是天天只吃菜， 不吃飯。 更別說肉了。 不過我記得有幾次還是吃了一些魚肉， 但是吃完就後悔。 所以為了下一次不後悔我看到魚肉也很少吃了。 這樣， 到了那個學期放假的時候（7月9日）我減到了89公斤。 三個多月減了16公斤。 這一段時間我沒有怎麼運動。 因為我怕身體受不了。 只是有時候中午去踢踢球罷了。

然後就放假了。 放假了時間就都歸我管了， 又不用上課費腦子。 我就更加變本加厲地“折磨”自己， 不僅繼續不吃主食， 而且開始了運動——天天早上去跑步， 然後天天還有100個仰臥起坐。 可是跑步我只堅持了一周， 因為那實在太無聊了。 可是仰臥起坐我一直堅持了下來， 一直到現在。 事實證實仰臥起坐這個運動對減腰腹部的脂肪簡直太有效了。 不過假如你是MM的話我不知道你應不應該做這個運動， 因為有的MM說這樣會讓腹部出現你們不希望看到的肌肉。 我也不知道， 你自己看著辦吧。 就這樣假期結束了， 開學的時候（8月25日）我減到了84公斤。 到了學校， 所有的人都驚奇於我的體型。 其實跟上學期期末的時候比只瘦了10斤， 在一起的時候瘦了16公斤他們也沒看出來。 呵呵。 ：）

接下來我想我開始犯錯誤了。同學們的態度誤導了我。我開始更進一步的努力減肥。我連菜也不吃了，天天只是喝湯（普通的湯，不是什麼七日減肥湯），吃幾塊蘇打餅乾。這樣做的後果是到了11月底我到了76公斤，達到了標準體重。不要看只瘦了不到20斤。但這20斤跟開始的20斤可是不一樣的，一個人越接近正常體重越難以減下來，可是我居然那麼快就瘦了那麼多。我的身體也隨之壞了起來——我的胃開始疼了。我想就是這幾個月的湯喝的。。。於是我開始正常飲食了。但還是不吃肉，每頓飯都是一小碗米飯。這樣不到一個月的現在居然又有下降，到了74公斤了。可是胃疼還是沒有好。我的目標是69公斤。所以還要減10斤。我想在寒假中達到目標。我相信我一定可以的。

下面我想說說我的一些體會和經驗。假如你想開始減肥了，我建議你做三件事：1、買一個體重儀，天天固定時間測試自己的體重。2、在你的電腦上裝一個excel或其它的什麼可以畫出來圖表的軟體，把自己測出來的體重如實地記錄下來，然後製成圖表。當你看到一根紅線向右下方延伸的時候我想會有很大鼓勵作用的。3、盡可能多找一些科學資料。找一些科學的減肥方法，找一些食物熱量表，定出自己的食譜。然後嚴格按照食譜飲食。

關於如何反抗美食誘惑的問題，我想最好的方法就是眼不見為靜。對於每一個要減肥的人來說，假如你不是病理性肥胖，那麼就是你以前吃得太多了。減肥的時候，不要讓冰箱裡面都是好吃的，最好是打開冰箱什麼也沒有……別人吃東西的時候不要湊在旁邊，離得遠一些。萬不得已的聚餐也要揀些清淡的蔬菜吃。找些事情讓自己做，不要整天想著那些美食。晚上的時候想吃東西了就去睡覺，第二天早上起來你會很興奮的。減肥很難，但是只要你有毅力，再配上科學的方法，成功其實也不難。很多人半途而廢，是因為沒有一個持久的動力讓自己堅持下去。假如你的現實生活中沒有什麼動力，你甚至可以假想一些動力。你可以想像你喜歡的人因為你太胖而不喜歡你，假如你瘦了你們會很幸福；你也可以想像你太胖就找不到你很想做的工作，而你減肥成功就會得到它等等……你可以假想一些對你最重要的事來激勵自己。

在這裡我沒有說什麼要吃什麼，不要吃什麼等等。因為那些東西你找個食物熱量表就會很明白了。還要說得一點是，不要再相信減肥藥了。這東西沒用，而且副作用大。節食 運動是減肥的不二法門。雖然說起來很老套，但這就是真理。沒有付出就沒有收穫，想要輕輕鬆松吃兩盒藥喝兩杯茶就減掉你吃了那麼多美食換來的脂肪那是不可能的！最後祝你減肥成功，變得漂亮而又有自信！你是最美的！

第一個階段，我開始嘗試倍受網友推崇的蘋果餐。那時候，我真的就天天只是吃蘋果和喝脫脂奶。大概堅持了一個還是兩個星期啊，記不大清了，就覺得該吃東西了。然後就開始吃些菜了。這樣，過了一個月，也就是5月21日的時候，我的體重是97公斤。瘦了8公斤=16斤。一個月瘦了那麼多我想大概有很多原因。因為胖人剛開始減肥的時候總是很快的。還有就是蘋果餐真的是很有用。不過最好只吃不超過兩個星期，要不然…… 接下來的速度就沒有這麼快了。我還是天天只吃菜，不吃飯。更別說肉了。不過我記得有幾次還是吃了一些魚肉，但是吃完就後悔。所以為了下一次不後悔我看到魚肉也很少吃了。這樣，到了那個學期放假的時候（7月9日）我減到了89公斤。三個多月減了16公斤。這一段時間我沒有怎麼運動。因為我怕身體受不了。只是有時候中午去踢踢球罷了。

接下來我想我開始犯錯誤了。同學們的態度誤導了我。我開始更進一步的努力減肥。我連菜也不吃了，天天只是喝湯（普通的湯，不是什麼七日減肥湯），吃幾塊蘇打餅乾。這樣做的後果是到了11月底我到了76公斤，達到了標準體重。不要看只瘦了不到20斤。但這20斤跟開始的20斤可是不一樣的，一個人越接近正常體重越難以減下來，可是我居然那麼快就瘦了那麼多。我的身體也隨之壞了起來——我的胃開始疼了。我想就是這幾個月的湯喝的。。。於是我開始正常飲食了。但還是不吃肉，每頓飯都是一小碗米飯。這樣不到一個月的現在居然又有下降，到了74公斤了。可是胃疼還是沒有好。我的目標是69公斤。所以還要減10斤。我想在寒假中達到目標。我相信我一定可以的。

下面我想說說我的一些體會和經驗。假如你想開始減肥了，我建議你做三件事：1、買一個體重儀，天天固定時間測試自己的體重。2、在你的電腦上裝一個excel或其它的什麼可以畫出來圖表的軟體，把自己測出來的體重如實地記錄下來，然後製成圖表。當你看到一根紅線向右下方延伸的時候我想會有很大鼓勵作用的。3、盡可能多找一些科學資料。找一些科學的減肥方法，找一些食物熱量表，定出自己的食譜。然後嚴格按照食譜飲食。

關於如何反抗美食誘惑的問題，我想最好的方法就是眼不見為靜。對於每一個要減肥的人來說，假如你不是病理性肥胖，那麼就是你以前吃得太多了。減肥的時候，不要讓冰箱裡面都是好吃的，最好是打開冰箱什麼也沒有……別人吃東西的時候不要湊在旁邊，離得遠一些。萬不得已的聚餐也要揀些清淡的蔬菜吃。找些事情讓自己做，不要整天想著那些美食。晚上的時候想吃東西了就去睡覺，第二天早上起來你會很興奮的。減肥很難，但是只要你有毅力，再配上科學的方法，成功其實也不難。很多人半途而廢，是因為沒有一個持久的動力讓自己堅持下去。假如你的現實生活中沒有什麼動力，你甚至可以假想一些動力。你可以想像你喜歡的人因為你太胖而不喜歡你，假如你瘦了你們會很幸福；你也可以想像你太胖就找不到你很想做的工作，而你減肥成功就會得到它等等……你可以假想一些對你最重要的事來激勵自己。

在這裡我沒有說什麼要吃什麼，不要吃什麼等等。因為那些東西你找個食物熱量表就會很明白了。還要說得一點是，不要再相信減肥藥了。這東西沒用，而且副作用大。節食 運動是減肥的不二法門。雖然說起來很老套，但這就是真理。沒有付出就沒有收穫，想要輕輕鬆松吃兩盒藥喝兩杯茶就減掉你吃了那麼多美食換來的脂肪那是不可能的！最後祝你減肥成功，變得漂亮而又有自信！你是最美的！

第一個階段，我開始嘗試倍受網友推崇的蘋果餐。那時候，我真的就天天只是吃蘋果和喝脫脂奶。大概堅持了一個還是兩個星期啊，記不大清了，就覺得該吃東西了。然後就開始吃些菜了。這樣，過了一個月，也就是5月21日的時候，我的體重是97公斤。瘦了8公斤=16斤。一個月瘦了那麼多我想大概有很多原因。因為胖人剛開始減肥的時候總是很快的。還有就是蘋果餐真的是很有用。不過最好只吃不超過兩個星期，要不然…… 接下來的速度就沒有這麼快了。我還是天天只吃菜，不吃飯。更別說肉了。不過我記得有幾次還是吃了一些魚肉，但是吃完就後悔。所以為了下一次不後悔我看到魚肉也很少吃了。這樣，到了那個學期放假的時候（7月9日）我減到了89公斤。三個多月減了16公斤。這一段時間我沒有怎麼運動。因為我怕身體受不了。只是有時候中午去踢踢球罷了。