其實， 坐著照樣能練出平坦的小腹， 不信就試試吧！
動作一：
坐在凳子外三分之一位置， 兩腳自然併攏， 大腿與身體的角度要小於90度，
動作二：
小腿提起， 使腹部有緊繃感。 收腹仰起時， 手肘不要往前， 眼睛看45度方向， 這角度可防止頸部壓迫。
動作三：
小腿抬起兩秒， 讓腹部保持緊繃感， 然後還原到初始狀態再堅持四秒。
-
一頓火鍋的熱量高不高 一頓火鍋多少卡路里
2024-08-05 40 -
【科學有效】如何快速減肥減重？一周實現理想體重的方法
2024-08-05 20 -
雙減專題培訓：我在實踐中的心得體會
2024-08-05 19 -
如何減輕身上特別黃的問題，讓肌膚更白皙
2024-08-05 15 -
雕塑的制作過程？
2024-08-05 14 -
如何選擇適合自己的博美犬？——從體型到性格全面解析
2024-08-05 14 -
如何選擇適合自己的美體塑身衣？
2024-08-05 17 -
揭秘美容行業的五大熱門趨勢
2024-08-05 12 -
抽脂減肥手術：科學瘦身新選擇
2024-08-05 12 -
如何選擇適合自己的美體塑身衣
2024-08-05 19
下一頁
