有效的產後減肥方法

產後減肥不著急在第一個月進行， 只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可(懷孕時體內多餘的水分)。 太著急產後減肥急反而得不償失。 這段時間應該多休息(可以維持日常活動， 但是要避免提重物或激烈的塑身運動)， 儘量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量)， 並且保持愉快的心情。 至於體重方面，

產後減肥方法應該在產後4～6周開始進行， 要注意剛開始不要把目標訂得太高， 免得達不到目標時， 反而失去了堅持下去的鬥志。 因此制訂定一個合理可行的計畫至關重要。

產後減肥方法提供大家參考：

1、擬定有氧運動計畫， 從每天10分鐘開始， 逐漸增加到每天至少30分鐘。

2、設定產後6～8個月回復原來體重。

3、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

4、找志同道合的人一起運動， 互相砥礪。

5、哺喂母乳者， 每週減重不宜超過0.5公斤， 熱量攝取不得低於1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7、每天測量體重。

8、腹部若脂肪堆積過多且鬆弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術， 是一種效果較為確切的方法， 一般抽吸一次變化就很明顯。 配合腹部整形手術效果更好。