優美的步姿助你快速瘦腿
2.起步時腳跟接觸地面， 腳趾可以稍微抬起，
3.走路時， 邁出步幅應不大不小， 與身高相呼應， 雙手自然從肩膀處前後擺動。
4.走路時， 脊柱一定要正直， 抬頭、平視， 兩臂自然擺動， 手肘微曲。
5.挎單肩書包時， 要常換肩， 讓兩個肩膀平均承受重量， 以免習慣變成斜肩。
6.走路時， 臀部肌肉要稍收緊， 不要鬆弛擺動， 大腿向上向下的活動幅度不要太大。 穿高跟鞋的女性行走時更不要使腿關節過度彎曲。
7.走路時， 注意膝關節在隨著拍起的腳跟而適度彎曲， 而另一膝關節一定要伸直。
8.後腳離地時， 要腳尖用力;穿高跟鞋時， 應糾正後跟離地姿勢。
9.挺起胸膛， 雙眼前望， 不要望地， 有助於保持姿態垂直。
10.讓整個身體前傾約3～5度， 但要注意不要只讓上身前傾。
瘦腿要點
1.仰臥在床， 雙手左右伸直， 右腿伸直高舉， 然後向左邊伸直壓下。 左腿再繞過右腿向右邊伸直壓下。 左右腿反復做10次。
2.腳尖著地腳跟抬起， 雙手向前伸直。 雙膝變曲， 慢慢蹲下， 再站起。 反復10次。
3.坐在地板上， 雙膝弓起靠緊， 腳掌貼地， 身體向後傾， 用雙臂支持， 臀部離開地板向右扭至腿貼地，
4.兩腿分開站立， 雙手左右伸開， 小腹收， 背挺直， 身體重心向右傾， 彎右膝， 身體重心向左傾， 彎左膝。 每邊做10次。
5.身體站直， 雙手叉腰， 抬起左腳跟而用腳尖著地， 接著抬起右腳跟， 同樣用腳尖著地， 連續20次。
6.用腳尖站立， 手伸起上舉， 慢慢蹲至臀部觸及小腿， 手也隨著由頭上伸向前胸， 再慢慢站起， 反復5次。
7.平坐椅子， 雙手略彎放在大腿上， 雙腳叉開， 先併攏腳尖， 腳後跟儘量分開再併攏腳跟， 使兩腳成一直線， 反復20次。 （圖片來源：CFP）
