胖時容易瘦時難。 一些人為了減肥 ， 可以說是不借一切手段。 吃 （減肥 ）藥、喝 （減肥 ）茶這種較為普遍的行為自是不必說 ， 做手術 （抽取脂肪 ）、尋偏方、忍饑挨餓者也不乏少數。 更有甚者 ， 一些人為了能夠瘦下來 ， 甚至連性命都差點搭上。
其實 ， 減肥的方式有很多種 ， 前蘇聯一位生理學家就曾指出 ， 用腦也可減肥。 具體的做法是讓肥胖的人多用腦子 ， 如讀書看報、繪畫繡花、演算數學、學習技術、研究學問 ， 每天有一定的時間讓大腦緊張起來 ， 不要飽食終日。 因為腦力勞動的強度越大 ， 消耗的營養物質越多。
前不久 ，
其實 ， 不論是哪種減肥方法 ， 都會有相應的作用 ， 只不過這些療法是相對於因肥胖原因不一的特定的人群而已。 那麼， 到底有沒有最有效的減肥方法呢 ？目前讓許多專家贊同、且也能夠讓肥胖者瘦下來的最有效、最安全的方法 ， 就是運動。
什麼樣的運動最有利於減肥呢 ？就運動項目來說 ， 一般可選擇節奏中等或較快的項目 ， 如規定距離的勻速跑 （ 155～ 3000米 ）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等較為理想。 就運動強度而言 ， 中等強度較適合。 因為採用中等強度進行運動 ， 從能量代謝的角度上看 ， 可以促進人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液 ，
