很多女性產後身材走樣， 怎麼辦？減肥的不二法門：少吃+多動， 但產後媽咪的飲食對於母體與嬰兒還是有很大的影響， 過度限制攝取的熱量，
1.還在哺乳的媽咪們不適合過度飲食控制， 才不會影響乳汁分泌；真的非得在短時間內降低體重， 可以多詢問營養師的意見來改善體重問題。
2.三餐飲食要定時定量， 均衡攝取六大類食物， 且儘量在晚餐8點以後就不再進食。
3.要適時降低油脂攝取， 若不會換算油脂食物的熱量， 就要注意避開油炸類食物。
4.不論自己做菜或外食， 多選擇蒸、煮、滷、烤、燉等低油烹調方式。
5.少吃甜食、少喝含糖飲料， 改喝水， 可以增加新陳代謝。
6.不要一邊吃東西一邊做其他事情。進食時細嚼慢嚥，速度不要太快，這樣有助於消化正常，也可以增加飽足感，避免過度進食。
7.要避免不必要的零食與宵夜。
2.三餐飲食要定時定量，均衡攝取六大類食物，且儘量在晚餐8點以後就不再進食。
6.不要一邊吃東西一邊做其他事情。進食時細嚼慢嚥，速度不要太快，這樣有助於消化正常，也可以增加飽足感，避免過度進食。
7.要避免不必要的零食與宵夜。
2.三餐飲食要定時定量，均衡攝取六大類食物，且儘量在晚餐8點以後就不再進食。
