“坐班族”消除腹部脂肪絕招

車出車入、坐擁電腦的生活讓白領們身上的“救生圈”一天大過一天。 怎麼才能減掉這個討厭的贅生物呢？記者走訪了資深健美導師，

有氧運動才能消耗脂肪

從運動規律上講， 身體最後消耗的才是脂肪。 一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動， 身體才開始消耗脂肪， 所以想減掉肚腩只能進行足夠長時間的有氧運動。

提醒， 進行有氧運動最好選擇全身性的運動方式， 例如跑步、游泳等。

清淡飲食控制體重

如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士， 在進行有氧運動的同時需要進行飲食控制， 清淡飲食， 少油的同時也要少鹽， 因為過高的鹽分會使身體內水分流失， 也會使體重增加。