完美的身材需要時刻保持， 稍不小心就會變胖。 據說Vivian曾為了拍戲狂吃， 不知不覺中就長胖了五公斤。 於是就有這一組“V式魔鬼小鳥胃減肥法”曝光， 10天成功減10斤， 感興趣的MM一起來學習下吧！
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”？
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”， 就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。 長期居住日本的她， 學會的日本的忍者精神， 堅持自己的理想， 朝著目標走， 不論是身材維持方面， 或是工作態度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥， 輕盈的在飛翔， 胃小， 吃一點點點就飽， 享受自由的境界， 保持心情愉悅” 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。 注意晚上8點後絕不吃東西！
3、多運動、多喝水， 保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤！
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉， 想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉， 要吃兩大碗青菜， 晚上8點後堅決不吃東西。
“今天給大家公佈一日三餐哦， 快來看一看！
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐， 大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶， 但都只會各吃一半， 和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^， 哈哈， 加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子， 夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢嚥， 食量自然也會慢慢變小， 為了健康！咱們拼了！！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽， 健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯， 夠了！小鳥胃^0^
“97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐， 小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了， 牙一咬就過！”
仰臥起坐不在多， 而在於標準。 上腹收緊時頭和背離開地面就可以了， 但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。 由於局部收緊過於枯燥， 你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部， 長期堅持下去， 不僅可以減掉腹部脂肪， 而且對日常的姿態也很有好處的。
“最近體重下降緩慢……沮喪的說， 只能吃一點點了……記住哦， 跑步、游泳、仰臥起坐， 隨便哪一種， 總之一定要有！”
減肥不是一天兩天就能完成的事情， 需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。
需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。
