上班族面壁下蹲巧豐胸

上班族保健除了合理飲食外， 還需要適量運動。 這裡給大家推薦一種簡單有效的下蹲健身法。

下蹲健身法稱得上是一項全身的運動，

具體方法：兩腳併攏， 全身正直， 重心放在前腳掌上， 蹲下後再緩緩起身。

基本動作要領為：含胸收腹， 全身放鬆， 頭不可後仰或傾斜， 始終將兩腿併攏， 徹底蹲下後， 再緩緩起身， 如此反復多次。

蹲30次為一組， 多多益善。 當然， 下蹲鍛煉也要講究循序漸進。 如第一次只蹲30個， 過兩天蹲至60個， 以後再逐步增加數量。