醫學研究證實， 男人體內大約有300億個脂肪細胞， 並隨著年齡增長逐漸增重。 如果男人過於肥胖， 不注意減肥， 勢必會影響健康。 下面是醫學專家為肥胖男性提供的一些減肥妙招———
醫學專家提醒肥胖男性， 只要像糖尿病人那樣吃， 就不愁瘦不了身， 他們提供的“糖尿病食譜”如下：
首先是選擇主食品種。 醫學專家按照食物有益於血糖代謝的程度， 提出了食物的“血糖指數”概念。 血糖指數越高的食物越不利於糖尿病人康復。 換言之， 糖尿病人應該選擇血糖指數偏低的食物。
其次是控制主食量， 每天的主食量按活動與勞動量分為四個檔次———
休息：每天200～250克。
輕體力勞動：每天200～300克。
中等體力勞動：每天250～300克。
重體力勞動：每天400克以上。
三餐分配：早餐1/5；中餐2/5；晚餐2/5。 如果中間出現饑餓感， 可以從下列食品中尋求補充：冬瓜、南瓜、番茄、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜、青椒、豆芽菜、黃瓜、萵筍、茄子、菜花等蔬菜類、海藻類、蘑菇類食物。 如果吃含澱粉較多的蔬菜如土豆、芋頭、地瓜、藕、胡蘿蔔、洋蔥、蒜苗、豌豆、蠶豆等， 則須適當扣除等量的主食。
像嬰兒那樣睡
醫學專家還發現了睡眠與肥胖的微妙關係，
隨著年齡的增長， 人們在睡眠過程中的深度睡眠時間越來越少。 資料顯示， 25歲以下的男性深度睡眠約占晚上睡眠總時間的20%；25～35歲的男性降低到12%；35歲以上的男性深度睡眠時間不到5%；一旦過了45歲， 幾乎完全喪失深度睡眠能力。 深度睡眠時間的變少， 必然會影響生長激素的分泌， 而生長激素的主要作用便是促進骨骼及肌肉生長， 同時加速體內脂肪燃燒， 保持體形健康。 因此， 睡眠品質下降的直接後果就是導致肥胖。
因此， 要想睡好覺， 醫學專家建議我們像嬰兒那樣睡眠。 其中包含兩個要點：一是睡足， 如20～30歲每晚要睡足8小時， 並堅持半小時到一小時午睡；30歲以上也要保持每晚7小時（男性）或7。
