西點
西點含很高的熱量， 而且大部分來自脂肪。 此外， 大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃， 這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要，
油條
油條的脂肪含量很高， 就好像中式薯條。 每根油條有220卡路里， 大部分亦是來自脂肪。
臘腸
臘腸的熱量很高， 過高的熱量會在體內存儲。 臘肉的脂肪含量也很高。
加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益， 單看熱量， 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高， 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁， 一杯用3只橙榨水， 則有150卡路里的熱量， 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B， 故此還是吃水果好。
烤肉腸
肉腸脂肪含量高， 鈉質高， 還含硝酸鹽（多吃會致癌）。 上班族吃肉腸居多， 以油來煎所含的脂肪便更高。 有些人愛吃燒烤肉腸， 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
速食麵
速食麵不但方便快捷， 而且好吃。 但速食麵的脂肪含量高， 而且湯粉多含味精， 還是儘量少吃。
