兒童減肥的五大禁忌

一 忌節食。

孩子正處在生長發育的關鍵時期， 節食會導致營養不良及其他健康問題。 在不節食的原則下， 要懂得吃什麼、怎樣吃。

一般來說， 小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主， 儘量不吃油膩、過咸， 含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。 瘦肉、蛋、乳製品的攝入應該適量， 而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。 做葷菜時， 應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。 同時， 家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

二 忌吃藥。

青少年正處於生長發育階段，

對其減肥的治療必需經過嚴格篩選才能用藥， 並且必需進行嚴密的用藥監護。

兒童肥胖一般來說， 不需要使用藥物， 而以高速飲食和加強運動為主， 除非他（她）已經是重度肥胖， 並且有許多合併症時， 方才選擇藥物。

減肥藥物主要有食欲抑制劑（包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等）和促進進代謝藥， （如甲狀腺素製劑等、口服降糖劑）以及眾多的減肥中成藥。 不管使用哪種減肥藥物， 必須由醫生同意和得到專科醫生的指導， 能不用的盡可能不用， 或根本不用。 倘若兒童肥胖合併高血脂者， 可用澤瀉10克， 山楂10克開水衝開， 待溫， 每日當茶飲。 或試服消胖美。

經常愛睡覺的肥胖兒可用一些減肥茶， 七消丸之類。 食欲亢進伴有口瘡、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸。 如因精神因素而多食的孩子， 在其正常飲食之後， 尤其是午休、夜臥之時， 適當給安定片， 或棗仁安神液之類， 非單純性肥胖， 在經醫院確診之後， 要按照醫囑進行服藥。

腹瀉減的是水分， 很快反彈。 有副作用的減肥品， 兒童也不能服用。 如含有鹽酸西布曲明的減肥品就不能給16歲以下的兒童使用， 因為西布曲明有厭食、失眠、思維異常、血壓升高 等19種副作用， 兒童厭食， 沒有營養， 會嚴重阻礙兒童生長發育， 影響兒童的智力。

三忌 “洋速食”。

統計資料顯示：常吃速食的成年人中， 至少有5000萬肥胖者， 其中青少年肥胖人數1991年比1971年增加7倍。

不只是洋速食， 各種西式食物例如西式糕點， 巧克力派， 咖啡伴侶， 熱巧克力等都還有大量的反式脂肪酸。 不僅能引起肥胖， 還為危害心血管系統健康， 影響兒童發育。

四 忌短期快速減肥。

短期快速減肥在兒童中也是不提倡的。 俗話說一口吃不成個胖子， 人從正常體重到肥胖， 一般要經過數月或數年， 在此過程中， 身體的各個器官， 如心、肺、腎臟等已經逐漸適應了高體重狀況。 短期快速減肥（例如一星期減去好幾千克）一般減去的是身體的水分（體液）， 人體體液快速丟失， 使心肺和腎臟等器官一時難以適應， 容易出現循環系統問題， 導致腎功能損害， 甚至會增加患心血管疾病的危險因素。 另一方面， 以人體丟失水分為主要方式的減肥難以持久，

一旦減肥措施停止， 體重會恢復到原有水準， 體重大起大落， 對身體健康有害。 肥胖兒童進行減肥治療的過程中， 不少家長急於知道孩子在多長時間內能減去多少體重。 兒童減肥專家說， 兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的， 因為孩子的身高在不斷增長。 如果能保持體重不增加或緩慢增加， 便達到了減肥的效果。 一般來說， 兒童減肥速度控制在每月相對體重減少1。 5千克到2千克較為合適。 兒童減肥主要是控制造成兒童肥胖主要有兩大因素， 一個是飲食過量， 一個是運動過少。 那麼家長能做的就是控制孩子的飲食， 想辦法增加兒童運動量而達到減肥目的。

五 忌劇烈運動。

肥胖少年兒童進行體育鍛煉的原則是循序漸進、逐步加量，

目的是減輕體重， 促進體脂消耗， 改善心肺功能。

一是進行耐力性運動。 廣泛應用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。 有人每天堅持游泳1-2小時， 一夏天體重下降10多公斤。 步行和慢跑不受場地和器材的限制， 並能自我掌握運動量， 是比較簡便和安全的鍛煉方法。 這種耐力訓練能加速體內有氧的新陳代， 可以幫助多餘的脂肪燃燒。 也有利於提高心血管系統的功能。

二是進行力量性運動。 這種運動有仰臥位的腹肌鍛煉， 如， 雙直腿上抬運動， 直腿上下打水運動， 髖、膝關節屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動， 如雙直腿後上抬運動， 頭、肩、腿同時後抬的 船形運動， 這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪。

三是進行球類運動。這類運動是耐力和力量的綜合鍛煉，運動量比較大，如，乒乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的。 肥胖少年兒童的運動量不可太小，也不可太大，一般採取中等強度為宜，使少年兒童的心率維持在140-160次/分之間。另外，在鍛煉中要進行自我的醫療保健，遇有不良反應如頭暈、噁心，要逐漸減少運動昨，甚至停止運動，以便防止發生意外。

三是進行球類運動。這類運動是耐力和力量的綜合鍛煉，運動量比較大，如，乒乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的。 肥胖少年兒童的運動量不可太小，也不可太大，一般採取中等強度為宜，使少年兒童的心率維持在140-160次/分之間。另外，在鍛煉中要進行自我的醫療保健，遇有不良反應如頭暈、噁心，要逐漸減少運動昨，甚至停止運動，以便防止發生意外。