妙招：男士快速減肥操
男士發胖， 從肚子開始。 開始這種微小在變化只有自己能觀察到， 但到了後來， 就成了司空見慣的特徵。 那麼， 男士應如何防止腹部脂肪堆積呢?請看-男士減肥從腹部開始。
小編推薦：
保持正確而堅實的姿勢運動 如何確定腹部肥胖
①直立， 將兩手臂伸直向前， 緊握雙手， 再慢慢向上高舉過頭。 頭向後仰， 然後向左右輕旋。 再旋向前， 慢慢將臂放下， 手仍緊握， 再放回原位， 照樣做10次。
②直立， 手臂向前平伸， 右腿慢慢向前抬起， 然後向後， 再放原位。 換左腿做， 每腿各交換做5次。
③直立， 兩臂垂直在身邊，
④直立， 雙手互握對側手臂， 彎曲身軀慢慢向前、向左、向右， 再回到原來姿勢， 做5次。
使腰、背及腹部堅實的運動
①直立， 兩手伸直向上， 彎曲上身向前， 雙手不要接觸地面， 膝微曲而放鬆。 再回到原來直立位置， 重複10次。
②直坐， 在無把手的椅子上， 用兩手握椅， 舉右腿， 向前直伸， 抬高腿向前後各45釐米， 左右腿各重複做10次。 背靠椅背， 左右腿同時向前舉高， 做10次。 用兩腿伸直向前， 交互上下移動， 各做10次。
③雙腿分開站， 將兩手臂放兩腿之間， 放鬆置於地板上， 抬起臀部， 上下各做l0次。
使肌肉變結實的運動
①仰臥， 手臂伸直向外與胸部成直角。
②仰臥， 腿伸直向前， 手臂放頭上， 彎曲兩膝向上， 接近腹部時用雙手緊握膝部。 然後使雙腿伸直放下， 連做10次。
