1.用減肥鹽做腿部按摩
每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩， 力度以不引起疼痛為宜。 每次按摩時間為15至20分鐘左右，
詳細使用方法：每天洗澡前， 拿取一杯份的海鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脫落的程度)， 再把它塗在身體上想要瘦的部位， 如：腹部、手臂四周、大腿， 10分鐘後， 再用熱水把海鹽沖洗幹凈也可以先做些按摩再用水沖掉， 之後可以開始洗澡。
2.冷熱水交替洗
泡腿時， 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。 讓體溫逐漸上升至38攝氏度時， 人體開始出汗。 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度。 休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
3.提腳跟
雙腳併攏同時提腳跟10次， 腳尖併攏同時提腳跟10次， 一腳收起單腳提腳跟10次， 換腳10次。
4.腳尖
站立時一腿上抬用力勾腳尖10次， 換腿再做10次。 坐下雙腿伸平， 用力勾腳尖20次。
5.腳畫圈
站立單腳畫圈， 順時針逆時針方向各10次， 換腳重複。 坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次， 向內10次。
6.原地跳
原地跳原地跳高10次， 原地跳遠10次。
7.彈走走路
彈走走路腳尖著地， 腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
8.舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞， 做牽拉伸展型健身操
芭蕾體操可以喚醒體內沉睡的細胞， 鍛煉身體各部分肌肉， 可以在不消耗大量體力的同時鍛煉身體內部肌肉。 從而塑造你挺拔，
9.儀器減肥
消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量， 有腿部刺癢及酸痛感， 像大量運動後的感覺。 不良感覺約在3天后消失。 溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。 禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。 分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電， 收縮肌肉， 分解脂肪， 促進淋巴排毒。 費用高， 對操作者技術要求嚴格。
10.按摩減肥
是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段， 安全有效， 按摩可以消耗局部熱能， 可以輔以外用減肥品和塑身產品， 還可以配合腿部穴位按摩。 需要選擇有經驗的減肥技師。 （圖片來源：CFP）
