走出夏季減肥6大誤區 輕鬆瘦身

1.綠茶減肥是個寶， 喝越多越好

我聽說綠茶能減肥 ， 是不是喝得越多越有效果啊?

真相：綠茶真的能減肥。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，

化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 有研究表明， 喝綠茶90天， 腰圍會明顯減小， 至少6cm。 但是綠茶不能多喝， 多喝了會造成貧血。

2.保鮮膜瘦腿

我是用保鮮模裹大腿。 每天早上快步走半個小時以上。 平時上班也裹著， 不舒服的時候就拿下來， 過二天再裹， 這樣大概過了有半個月了吧， 腿圍瘦了1cm。 這個方法能長期堅持嗎?

真相：“纏裹保鮮膜減肥 並沒有科學依據， ”專家說， 由於保鮮膜影響體表散熱， 造成局部溫度增高， 排汗增多， 但多半水分的滲透， 脂肪的消耗卻很少， 反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。 “此外保鮮膜本身是化學物品， 還可能對身體造成其他潛在的危害。

”

3.出汗了就是變瘦了

天氣炎熱， 稍稍走動便汗流不止， MM心理竊喜， 是不是我的脂肪在燃燒了?

真相：出汗減肥 沒有科學依據。 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發，

將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪 關係不大哦。

4.減肥藥是救命草

最近網上熱賣一種減肥 ， 很多人吃了都沒事， 似乎還瘦了很多， 我也想試試， 又怕有什麼副作用。

真相：夏季的減肥巨大市場， 也引來了減肥產品商家的目光。 很多減肥產品的廣告隨處可見。 什麼“三天瘦”“一下就瘦了”。 各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。 目前， 市場上， 特別是網路上的大多數減肥產品都不合格， 它們或是誇大了減肥效果， 或是某些成分危害人體健康。 前段時間鬧得沸沸揚揚的“減肥果”致人神經病事件就是一個警鐘。

5.吃得越少越減肥

為了儘快瘦下來， 我給自己制定了苛刻的節食計畫。 並且認為想減肥吃得越少越好。

真相：事實上， 如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量， 她的新陳代謝就會很快降低， 身體因為缺乏必須的能量和營養， 變得容易疲勞， 皮膚和面色也會暗淡無光，

最可怕的是， 地獄式的節食不但讓你瘦不了， 還會在你恢復飲食後兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來， 甚至更胖。

6.水果當餐吃， 有營養還減肥

我特別愛吃水果， 正好天熱沒有食欲， 我晚飯就只吃水果， 這樣是不是能減肥呢？水果含很多營養， 這樣吃怎麼會營養不良呢?

真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果， 水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。 水果中的營養成分比較單一， 多是水分和糖分， 僅有少量維生素、蛋白質和纖維， 人體所必需的另外一些營養素， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 在水果中卻含量甚微。 如果經常用水果當餐， 人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。 （圖片來源：CFP）

（圖片來源：CFP）