水果上身” 5大瘦身法

1、蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水， 其它食物一概不吃， 每個週期平均可以減掉3至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維， 能幫助消除宿便， 而且其鉀質具利尿作用， 可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外， 有美容的效果。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量， 雖然3天內可無限量地吃蘋果， 但一般人每次最多只可吃2至3個。 另外， 在實行此瘦身法之後的3天內， 只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物， 讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後， 一旦接觸高熱量食物， 將會過量吸收卡路里， 不但增加腸胃負擔， 更會使身體比之前更肥胖。

2、鳳梨瘦身法鳳梨含有分解蛋白質的酵素， 這種酵素會損害口腔的腔膜， 令口腔刺痛， 若能克服這個障礙， 維持1個星期， 只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物， 那么便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜， 而且只吃鳳梨或會營養不均衡， 進行前必須細心考慮。

3、香蕉瘦身法1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維他命， 可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇， 應以營養高而熱量低的食物為佳。

4、番茄瘦身法一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維， 以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等， 雖然番茄本身沒有直接減肥作用， 但低卡高纖的特質有助排毒， 多吃能飽肚， 因而避免了吃其它高卡食品的機會， 間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃番茄， 烹調時要注意少油少鹽少糖， 每餐之間只可以 1個生果充饑。 有胃病的人不宜經常食用番茄， 以免導致胃酸分泌過多， 引起不適。 還有未成熟的番茄含番茄堿， 會引起頭暈或噁心等問題， 不可食用。 注意事項：這個方法雖然可行， 但番茄本身幾乎都由水分構成， 除了維他命C外， 沒有多少營養素， 故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。

5、醋味黃豆瘦身法將幹炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后， 每天吃10粒左右， 可治療便秘。 若在餐前服用， 會令肚子有膨脹感覺， 可抑制食欲。 注意事項：雖然黃豆營養豐富， 但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養， 加上黃豆浸在醋內， 進食時也會沾上醋， 所以患有胃病人士不宜食用。

2、鳳梨瘦身法鳳梨含有分解蛋白質的酵素， 這種酵素會損害口腔的腔膜， 令口腔刺痛， 若能克服這個障礙， 維持1個星期， 只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物， 那么便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜， 而且只吃鳳梨或會營養不均衡， 進行前必須細心考慮。