減肥食品介紹

減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米， 來取代一般常吃的白米或麵粉製品。

第二類：水果和蔬菜

水果大約控制在2份， 蔬菜至少3份以上， 蔬果主要提供維生素， 礦物質及纖維質， 可以改善便秘， 對於減肥有很大的幫助。

第三類：蛋白質

包含奶製品， 可預防骨骼疏鬆， 肉魚豆蛋類， 可以提供優質蛋白質及B群及礦物質。

第4層油脂類：控制在2湯匙， 可以幫助減肥時脂溶性維生素吸收， 維持正常生理機能， 比較不會發生皮膚炎的現象， 可以延長胃排空的速度降低飢餓感。

減肥的人越在上方的食物， 要吃的越少。