海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g， 墨魚1只， 巴非蛤300g， 牡蠣4個， 沙拉用蔬菜(菊苣， 洋生菜， 紅色捲心菜， 紅色菊苣)， 葡萄酒2大匙，
製作過程：
Step1 將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下， 然後蝦去皮， 墨魚切絲。
Step2 巴非蛤用鹽水浸泡去沙後， 洗淨， 用熱水焯一下， 使殼張開。 牡蠣也用此法洗淨， 然後焯一下。
Step3 沙拉用蔬菜用涼水洗淨， 撕成大小適合入口的片兒待用。
Step4 將各種沙拉用蔬菜盛在盤子裡， 海鮮也盛好， 樣子要好看， 然後用檸檬點綴， 並淋上調味汁。
美味+健康 雞肉沙拉
雞肉沙拉
材料：沙拉用蔬菜(洋生菜， 菊苣， 紅色捲心菜)1杯， 雞胸脯肉150g， 清酒1大匙， 精鹽少許， 醬油調味汁。
製作過程：
Step1 雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下， 取出後用手撕好待用。 蔬菜用涼水洗淨， 撕成大小適合入口的片備用。
Step2 將蔬菜盛在盤子中， 再放滿雞胸脯肉， 然後淋上調味汁。
美味+健康 什果沙拉
什果沙拉
材料：草莓4個， 彌猴桃1個， 桔子1/2個， 金橘4個， 小番茄4個， 純酸乳酪調味汁。
製作過程：
Step1 草莓、金橘、小番茄洗好後切成兩半， 彌猴桃與桔子去皮後切成與其它水果相似的大小。
Step2 將水果均勻地擺放在盤子中， 然後淋上純酸乳酪調味汁。
美味+健康 巧口蘑菇沙拉
巧口蘑菇沙拉
材料：香菇3個， 金頂側耳3個， 洋松口蘑3個， 沙拉用蔬菜(菊苣， 洋生菜， 水芹， 維生素) 1杯， 苜蓿少許， 日式大醬桔子調味汁。
製作過程：
Step1 幹香菇用熱水發好， 生香菇用開水焯一下。
Step2 洋松口蘑與金頂側耳切成適合入口的大小， 然後焯一下。
Step3 將花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中， 按照種類擺上蘑菇， 然後淋上調味汁。
美味+健康 綠色蔬菜沙拉
綠色蔬菜沙拉
材料：沙拉用蔬菜(菊苣， 洋生菜， 水芹， 維生素等)， 1/2杯， 黃瓜1/6個， 胡蘿蔔1/6個， 小番茄3個， 洋松口蘑1個， 草莓汁調味汁。
製作過程:
Step1 蔬菜洗淨並瀝幹水分， 黃瓜與胡蘿蔔切成矩形。
Step2 洋松口蘑切片。
Step3 將蔬菜滿滿地盛放在盤子中， 然後放上黃瓜與胡蘿蔔， 洋松口蘑， 最後淋上調味汁。
美味+健康 雞肉沙拉
雞肉沙拉
材料：沙拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色捲心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。
製作過程：
Step1 雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出後用手撕好待用。蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片備用。
Step2 將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然後淋上調味汁。
雞肉沙拉
材料：沙拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色捲心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。
製作過程：
Step1 雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出後用手撕好待用。蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片備用。
Step2 將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然後淋上調味汁。
