吃餅會發胖嗎？ 教你如何選擇低卡路里的餅乾

現如今還多女生都在減肥。 進入超市， 看到貨架上種類繁多的零食， 很大一部分是餅乾， 通常人們愛選擇餅乾作為零食， 可是減肥期間吃餅乾會胖嗎？除了它滋味好之外最大的優點就是方便， 還能迅速補充人體所需的能量， 不過不要小看餅乾的熱量， 有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。
吃餅乾一不小心就會攝入過多的熱量， 不知不覺中囤積了肥肉， 難道減肥就不能吃餅乾了嗎?其實吃餅乾也要吃得其法， 才能健康地為你增添能量， 一塊來看看減肥該怎麼去吃餅乾吧!

首先我們來看一個餅乾的配料成分， 一般都是：小麥粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食鹽、膨松劑、食用香精、焦糖色等。 排在前三位的是餅乾最主要的三個主料成分。 如果你經常吃的點心、餅乾是甜甜的、香脆的， 那肯定少不了糖和油的大量加入， 就為身體補充了不少的能量。

威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高， 每一塊有43個千卡路里， 而且密度低， 吃不飽， 所以吃多了也不容易察覺。 其實， 三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，

而且人工色素含量高， 多吃並不健康。 所以餅乾只能當小食， 一般餅乾太幹， 容易造成"熱氣"(上火)。 而且餅乾的主要營養只有碳水化合物， 營養不夠均衡。

如何預防呢?
1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。 選擇時只要留意包裝的營養標籤， 不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2、多喝開水， 正如剛才所說， 餅乾的水份太少， 一定要多喝開水來降火。 另外， 水份令餅中的澱粉質發大， 容易吃飽， 這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之， 餅乾雖然好吃， 但少吃多滋味， 多吃壞肚皮。 想要開開心心、健健康康地吃餅乾， 就一定要適可而止了。