吃優酪乳會發胖嗎 小編教你優酪乳減肥法

喝優酪乳會發胖嗎？
優酪乳減肥法詳細指導
每天早晨起床， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，

顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 預防便秘， 還能保養聲音。 然後最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包／一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0－1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。
注意優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、柳丁等或半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。
中午如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內臟／血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄／大番茄／生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳
晚上餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜。 放湯裡面煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 注意過分饑餓就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
蔬菜必須要吃， 它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出多餘脂肪是有幫助的。
一天當中共喝800毫升左右的優酪乳， 加上50克糧食， 100克肉／魚， 400克蔬菜， 100克水果。 全天能量1000－1200千卡， 蛋白質65－70克， 水份3000毫升以上， 非常安全， 可以堅持一個月。 如果吃無糖優酪乳， 就可以多吃一些水果。 (碳水化合物太低， 容易反彈！)
專家介紹， 空腹忌喝優酪乳。 適宜乳酸菌生長的PH值為5.4以下， 空腹時， 人的胃液酸度PH值在2以下， 飯後胃液被稀釋， PH值可上升到3.5。 因此， 空腹飲用優酪乳， 乳酸菌易被殺死， 保健作用減弱；而飯後2小時飲用， 保健功能較好。

酸牛奶忌加熱。 酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害， 它可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸， 使腸道酸性增加， 有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。 此外， 活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用， 而經過加熱煮沸後， 不僅優酪乳的特有風味消失， 而且其中的有益菌也被殺死， 營養價值大為降低。
食用優酪乳後忌不漱口。 隨著乳酸菌系列飲品品種的增多， 兒童齲齒發生率也在上升， 這與常飲乳酸菌飲料不無關係。 因為乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起著重要的作用， 因此， 在飲用優酪乳或乳酸菌飲料後應及時用白開水漱口。