冬天到了， 懶人們也開始“冬眠”了。 不知不覺肉肉就纏身了。 怎麼辦？不必擔心， 小編這就為你介紹一種現在十分流行的減肥法：過午不食法。
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族減肥原理
早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
六大積極推薦理由
1、簡單——不用刻意挑剔食物， 不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食， 雖然不能挑剔種類， 但是可以選擇不吃。 （對於要KeepFit瘦身的美女來說， 應酬實在是減肥計畫的一大阻礙。 沒關係， 只要你記得以下要點， 上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖）
3、彈性——原則上， 下午2點以後不能進食， 但若是午餐吃的晚， 時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好， 不容易疲倦， 身心輕盈。
6、體質佳——只要能持續進行半年至1年， 就能完全改善為“吃不胖體質”。
六個妙計幫你度過最難熬的前2周
1.減重目標明確 2.與朋友一起做 3.怕餓， 那就早午餐多吃點 4.偶爾HAPPY DAY 5.難熬時吃2片蘇打餅乾、1杯可樂 6.抽空運動效果更好
去除腹部的贅肉
1、在腰的位置墊上一個5-7公分厚的軟墊， 再開始運動。 準備動作：雙腿靠緊， 微彎曲。 2、雙手抱頭， 做仰臥起坐的動作。
目標1：15次／目標2：25次
去除大腿部位的贅肉
有節奏的呼吸， 身體慢慢下蹲， 形成馬步的姿勢， 膝蓋和小腿大約成90度， 再吐氣， 接著回到1。
目標1：15次／目標2：20次
五個重要的飲食原則
一日二餐：早餐吃好， 午餐吃飽， 不用擔心吃的太多，以飽為原則。
午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1 低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、燒烤。如果你既貪吃又懶惰，這個方法不愧是你減肥的最佳選擇。
六大積極推薦理由
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。（對於要KeepFit瘦身的美女來說，應酬實在是減肥計畫的一大阻礙。沒關係，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖）
不用擔心吃的太多，以飽為原則。午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1 低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、燒烤。如果你既貪吃又懶惰，這個方法不愧是你減肥的最佳選擇。
六大積極推薦理由
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。（對於要KeepFit瘦身的美女來說，應酬實在是減肥計畫的一大阻礙。沒關係，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖）
