在焦躁時吃一點巧克力， 可以預防因心情欠佳導致的暴飲暴食。 巧克力的甜蜜味道， 即使吃一點也能消除饑餓感， 並且能滿足味蕾對食物的渴望， 這樣正餐分量自然會減少。 二十多歲的白領美眉， 一天所需要的熱量在1200卡左右， 只要把每天的攝入量控制在這個範圍內， 就不用擔心發胖了。
星期一
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊
午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯
晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗
星期三
早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯
午餐：鹵水雞翅三隻、清湯一碗、白飯半碗
晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊
星期四
早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯
午餐：三文魚沙拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗
晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊
星期五
早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個
午餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯
晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗
星期六
早餐：香蕉一隻、綠茶一杯
午餐：雲吞面一碗、時蔬一碗、瘦肉九片
晚餐：清湯一碗、原味巧克力一塊、優酪乳一杯、草莓四顆
星期日
早餐：蘋果三個、清茶一杯
午餐：豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份
晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力餅乾三塊、綠茶一杯
巧克力熱量說明：
純黑巧克力：一條20克，含熱量110卡
榛果牛奶味巧克力：一條20克，含熱量110卡
花色巧克力：一塊15克，含熱量105卡
巧克力餅乾：一塊8克，含熱量52卡
巧克力蛋糕：一塊60克，含熱量285卡。
巧克力一周瘦身食譜
星期一
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊
午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯
晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗
星期日
早餐：蘋果三個、清茶一杯
午餐：豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份
晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力餅乾三塊、綠茶一杯
巧克力熱量說明：
純黑巧克力：一條20克，含熱量110卡
榛果牛奶味巧克力：一條20克，含熱量110卡
花色巧克力：一塊15克，含熱量105卡
巧克力餅乾：一塊8克，含熱量52卡
巧克力蛋糕：一塊60克，含熱量285卡。
巧克力一周瘦身食譜
星期一
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊
午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯
晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗
