O型肉食主義
西元前40000年， O型血的老祖先——古羅馬人靠狩獵為生。 這意味著O型是人類最古老的血型。 他們從高蛋白食物中獲取能量， 生得強壯有力。 至今O型血的人仍然延續了狩獵民族的身體特質。
“O型食譜”：對O型血的人來說， 動物性蛋白和劇烈運動同樣不可缺少， 而穀類、麵包和豆類是應該儘量避免的。 控制體重的要訣， 首先是嚴格控制小麥製品的“進口”， 其次要注意控制食量和少攝入脂肪， 尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙的分泌的食物， 多吃那些加強人體新陳代謝的食物， 才能收到良好的減肥效果。
避免進口：小麥、玉米、紅豆、白豆、捲心菜、豆芽菜、花椰菜
提倡進口：魚類、碘鹽、動物肝臟、瘦肉、芹菜、菜花
除進食外， 運動的意義在O型血的人身上體現得更為明顯。 因為他們習慣進食肉類， 只有劇烈的運動才能説明他們的肌肉組織酸性化， 充分燃燒體內的脂肪。 在運動量不足的狀態下， 他們反而會感到疲勞、壓力大、精神萎靡， 導致失眠和代謝紊亂等不良現象， 甚至發展成哮喘和免疫系統疾病， 而同時體重還在無休止地增長。 適宜的運動是有氧健身運動、游泳、速跑等， 總之都是加快心跳節奏、增強代謝功能的劇烈運動。
A型素食主義
西元前25000年到西元前20000年前後， 人類轉為以畜牧和農耕為主， 在這樣的定居生活中出現了A型血。
“A型食譜”：更接近現代人的A型血祖先與O型血人有著完全不同的食物適應性——大部分肉類會在A型人體內變成脂肪儲存起來， 而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。 A型血的人不能很好地消化乳製品， 所以最好多吃低脂肪食品， 比如青菜與穀物的搭配就是上策。 對A型血的人來說， 攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益於增強體質。
避免進口：肉類、乳製品、小麥
提倡進口：植物油、大豆製品、青菜、鳳梨
由此看來， 肉類似乎成了A型血的人的減肥天敵， 這是不是意味著他們頓頓要吃全素宴呢?當然不是。 只是想吃肉的時候儘量選擇白色肉類，
A型血的人適合的減肥運動是：安靜、使精神高度集中的運動。 如：悠閒的太極拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
B型“雜食主義”
B型血的祖先出現在西元前15000年到西元前10000年前後的喜馬拉雅山區， 過著穩定富足的農耕生活。 由於人口劇增， 部分人開始遷移。 作為遊牧民族的B型血人具有極強的適應性， 能像變色龍一樣隨著環境的改變調整自身。
“B型食譜”：最佳的B型食譜是沒有一定章程、富含多種成分的“雜貨全食”。 一個多麼令人羡慕的血型!可這不等於B型血的人可以肆無忌憚地大吃大喝， 而是說他們應該注意攝取足夠的營養成分，
避免進口：玉米、花生、芝麻、蕎麥面、小麥和過量乳製品
提倡進口：青菜、肉類、雞蛋、動物肝臟及低脂乳製品
與A型血的人的減肥禁忌正好相反， 肉類被列入了B型血人的減肥食譜。 需要注意的事項是， 為了減少精神壓抑和免疫系統疾患， B型血的人最好食用紅色瘦肉， 不要多吃雞肉， 因為雞肉中所含的凝血素會影響B型血液流通。 另外， B型血的人應隨著環境的變化適當調整飲食結構。
B型血的人適宜的減肥運動方式是不緊不慢。 如：結伴徒步旅行、自行車出遊、網球、有氧健身運動等。
AB型一言難盡
定居的A型， 移動的B型， 他們結合的產物就是AB型血。 它是人類最新鮮的血型， 至今不過一千年左右的歷史。 他們表現為典型的多重人格， 時而像A， 時而似B， 時而又呈現出AB的混合表像。
“AB型食譜”：對於這種複雜血型的人， 僅僅看這一小段文字是不夠的， 應該把前面A型和B型的部分都認真閱讀。 同一種食物， 有時能對AB型血的人減肥起積極作用， 有時又起反作用。 看來， 複雜性格的人減肥也是個難題哦!比如：AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。 雖然喜歡吃肉， 但由於胃酸不足而難以徹底消化， 未被消化的部分變成脂肪存於體內， 並導致腸內積存毒素。 所以必須控制食肉量， 用少量的肉與青菜、豆腐同食， 促進腸胃蠕動，以利於排毒。
避免進口：肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥製品
提倡進口：豆腐、魚類、乳製品、青菜、鳳梨
那麼，AB型適宜的減肥運動是不是A型和B型的結合呢?確實需要兼顧。開始階段不宜緊張、劇烈，先靜下心來，集中精神，打打太極拳、做做慢跑、慢滑冰等，熱身後可以進行一些劇烈活動。AB型血的人對絕大多數病毒不具備免疫功能，因此應注意預防病毒感染。
促進腸胃蠕動，以利於排毒。避免進口：肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥製品
提倡進口：豆腐、魚類、乳製品、青菜、鳳梨
那麼，AB型適宜的減肥運動是不是A型和B型的結合呢?確實需要兼顧。開始階段不宜緊張、劇烈，先靜下心來，集中精神，打打太極拳、做做慢跑、慢滑冰等，熱身後可以進行一些劇烈活動。AB型血的人對絕大多數病毒不具備免疫功能，因此應注意預防病毒感染。
