奇妙的健身食譜

愛美， 追求美， 是每一個人的天性。 一個人的容貌美不美， 除了先天因素之外， 後天的精心調理和保養是非常重要的。 美容專家認為， 美的關鍵應當來自人體內部， 許多有益於人體健美的食品， 對一個人的健美將會起到意想不到的作用。 為此， 國外有關營養學家提出以下健美食譜， 人們遵循去做， 將使女子更靚， 男子更俊， 現代生活更加美好、歡樂。

養顏：美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。 葵花籽和南瓜籽富含鋅， 人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。 為此， 人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽， 可使皮膚光潔，

延緩皺紋的形成。 同時， 每天早晚各吃一個獼猴桃， 獼猴桃富含維生素C， 有助於血液迴圈， 更好地向皮膚輸送營養物質。 而維生素A可使皮膚富有彈性， 延緩鬆弛， 動物肝臟、乳類含有大量維生素A。

美髮：人到30一40歲， 頭髮開始老化。 而頭髮的健美是美的關鍵， 青年期就要給予適當的養護。 雞蛋富含硫， 每週吃4個雞蛋， 可以使頭發亮澤。 鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。 高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等， 再配上新鮮的蔬菜， 對濃密的頭髮來說將起著重要的作用， 因為頭髮的97%由角質蛋白組成。

明目：明亮而有神的雙眼， 可以增加一個人的自然美韻。 每週吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。

胡蘿蔔富含維生素A、E， 能增強視力， 起到明目的作用。 用帶麩皮的麵粉做的麵包含有大量的硒元素， 常吃這種麵包， 可使眼睛免道細菌、病毒的清後侵害， 有助防患眼疾。 維生素C能改善視力， 經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。

秀甲：秀美的指甲可以給女性增添嫵媚， 科學飲食， 女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。 優酪乳含有促進指甲生長的蛋白質， 每天喝一瓶優酪乳大有好處。 常吃核桃和花生能預防指甲斷裂， 核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。

固齒：整齊而潔白的一口牙齒， 能給人一種美的感受。 每天吃150克乳酪， 並加一個檸檬， 乳酪裡的鈣能使牙齒堅固。 維生素C能殺滅口腔裡導致齲齒的細菌。 此外， 多吃魚和家禽也有益於保護牙齒，

因為這些肉類食品中合有固齒的磷元素。