許多深受肥胖之苦的人發現一個危險的行為；他們會偶爾嘗一下那些被禁止的食物以使自己得到滿足。 只吃一口確實沒什麼事， 但是， 有第一口就會有第二口， 吃了一種被禁止的食物就會想吃第二種。 等意識到這個問題的時候， 他們發現自己在半個小時內已經吃掉了相當於一個月的被禁止的食物。
暴飲暴食制勝法寶
剛才說的狀況就是無節制性飲食(暴飲暴食)。 對某些人來說， 這是一個很難攻克的挑戰。 除了會使減肥過程減緩， 停止甚至使身體發胖，
建立應對規則
人們找到了許多能夠應付暴飲暴食的方法。 對於某些人來說， 最好的方法可能就是預先設定好他們飲食的時間， 地點， 以及內容。 他們可能還會建立一些規則來説明抵抗無節制飲食的欲望。 列舉如下：
不要開始， 這樣停止也就無從談起；
1.不要獨自進食。 在別人面前無節制地進食會非常尷尬。
2.避免與有過度飲食習慣的朋友或家庭成員共同進餐。 他們的行為會鼓勵你無節制進食。
3.儘量少買那些會誘惑你的食物， 或者根本就不要買。
4.在一次用餐之後， 立即把食物收拾起來並把盤子刷乾淨。 刷牙， 並休息一會兒。 如果你有事可做， 你無節制飲食的可能性也會大為降低。
這些規則也許會對你有所幫助。 或者你可以和自己的朋友商定， 當你產生飲食欲望時， 就打電話給他們。 你要對你自己負責， 要把無節制飲食的習慣徹底根除， 而不是向它投降。
想像成功
你可以建立一個習慣， 經常想想你達到理想體重時將會是什麼樣子， 那時候你應該是苗條的， 健康的， 過著充滿活力的生活。 如果你遇到以下的情況：甜點無限量地供應，
想想自己現在正在追求的是什麼。 如果你正在努力減肥， 想像一下要達到這個目標你需要付出怎樣的努力， 而一旦達到這個目標你的精力， 生活品質， 以及外表又會發生怎樣的改變。 不要停留在這裡， 讓自己的想像更深入地進行下去。 減肥成功之後——你將如何好好利用自己的才能天賦？你想去哪裡遊歷或工作？你希望實現怎樣的事業？你又將會對其他的人和周圍的世界做出怎樣的貢獻？試試把自己的這些想法寫下來，
尋找精神力量
現代社會的人們是如此地在意外表和體重， 以致於喪失了冷靜的辨別能力。 人們會為體重的稍微增加而沮喪不已， 為急於減掉體重而忽略了身邊大自然的美麗， 甚至會忘卻季節的變化。
不要沉浸於那些關於飲食， 運動， 時尚， 或生活方式的流行資訊， 不要讓這些事情消耗掉你的注意力和時間。 認真地對待生活中的每一天， 並要對自己做的每一件事負責。 你可以讀書， 聆聽那些歷史悠久的大師的聲音。
有時候， 是我們的想像力限制了我們的發展。 你可以有另一種的選擇：擴展自己的視野， 充分利用現有的一切。 你可以“看到”自己的未來並沿著你選定的方向一步步地去實現它。 如果你過去曾經遭遇過挫折， 你可以仔細檢查一下到底是哪裡出錯了， 並且要弄明白自己為什麼會犯錯。 有了這些認識， 你就可以制定新的更好的策略， 聚集自己全部的力量去努力實現自己的目標。
這些規則也許會對你有所幫助。 或者你可以和自己的朋友商定， 當你產生飲食欲望時， 就打電話給他們。你要對你自己負責，要把無節制飲食的習慣徹底根除，而不是向它投降。
想像成功
你可以建立一個習慣，經常想想你達到理想體重時將會是什麼樣子，那時候你應該是苗條的，健康的，過著充滿活力的生活。如果你遇到以下的情況：甜點無限量地供應，油炸土豆條在不停地向你招手，乳酪盤在你面前不停地傳來傳去，這時候，你不要想你有可能經不住這些食物的引誘，而應該想想避開這種誘惑的方法。你可以想想你未來苗條，完美的身材。坐直自己的身體，禮貌地微笑著，自信地對侍者搖搖頭說：“不用了，謝謝。我已經吃飽了。”
想想自己現在正在追求的是什麼。如果你正在努力減肥，想像一下要達到這個目標你需要付出怎樣的努力，而一旦達到這個目標你的精力，生活品質，以及外表又會發生怎樣的改變。不要停留在這裡，讓自己的想像更深入地進行下去。減肥成功之後——你將如何好好利用自己的才能天賦？你想去哪裡遊歷或工作？你希望實現怎樣的事業？你又將會對其他的人和周圍的世界做出怎樣的貢獻？試試把自己的這些想法寫下來，即使它可能只有短短的一段話。把自己的想像變成文字可能會有助於你繼續努力前進。想像成功往往會是實現成功的第一步！
就打電話給他們。你要對你自己負責，要把無節制飲食的習慣徹底根除，而不是向它投降。想像成功
你可以建立一個習慣，經常想想你達到理想體重時將會是什麼樣子，那時候你應該是苗條的，健康的，過著充滿活力的生活。如果你遇到以下的情況：甜點無限量地供應，油炸土豆條在不停地向你招手，乳酪盤在你面前不停地傳來傳去，這時候，你不要想你有可能經不住這些食物的引誘，而應該想想避開這種誘惑的方法。你可以想想你未來苗條，完美的身材。坐直自己的身體，禮貌地微笑著，自信地對侍者搖搖頭說：“不用了，謝謝。我已經吃飽了。”
想想自己現在正在追求的是什麼。如果你正在努力減肥，想像一下要達到這個目標你需要付出怎樣的努力，而一旦達到這個目標你的精力，生活品質，以及外表又會發生怎樣的改變。不要停留在這裡，讓自己的想像更深入地進行下去。減肥成功之後——你將如何好好利用自己的才能天賦？你想去哪裡遊歷或工作？你希望實現怎樣的事業？你又將會對其他的人和周圍的世界做出怎樣的貢獻？試試把自己的這些想法寫下來，即使它可能只有短短的一段話。把自己的想像變成文字可能會有助於你繼續努力前進。想像成功往往會是實現成功的第一步！
