吃零食可謂是女生的小愛好， 為了減肥， 是不是真的就非得戒掉零食？零食可不是減肥的天敵， 選擇得當、搭配妥帖、時機合理， 還能為減肥計畫雪中送炭。
此時， 你的胃已經發出進食信號， 不過， 離吃飯卻還有一兩個小時。 為了減肥， 你克制著， 等待進餐時間， 而不敢吃零食。 事實上， 一天數次的迷你餐可以緩解饑餓和減少暴飲暴食。 吃一些低脂肪的脆餅乾或者水果， 還可以填補因工作繁忙而被耽誤的三餐。 關鍵是選擇可以補充身體能量、提供營養補給的零食。
零食融入減肥計畫“穀類”
穀類：谷類零食含有豐富的纖維素和碳水化合物， 能為人體保持長時間的能量。 譬如低脂肪全麥餅乾、全麥椒鹽脆餅乾、全麥薄脆餅乾等。
零食融入減肥計畫“水果和蔬菜”
水果和蔬菜：水果和蔬菜僅含有少量熱量， 維生素、礦物質、纖維素以及其他營養物質含量豐富， 重要的是， 不含脂肪， 吃完後卻有飽滿感。
零食融入減肥計畫“堅果和種子”
堅果和種子：堅果和種子類零食富含蛋白質， 所以飽腹感的時間延長，
零食融入減肥計畫“低脂乳製品”
低脂乳製品：乳酪、優酪乳和其他乳製品是鈣質、蛋白質以及礦物質的良好來源， 奶類製品脂肪含量較高，
雖然零食有助於養成健康的飲食習慣， 但是如果食用不適量， 它們也可以成為熱量過剩的來源。 譬如， 一份杏仁(約23粒或一把)含有163卡路里， 如果吃了一杯杏仁， 熱量就上升到800多卡路里。
健康零食的宗旨是：儘量最小化脂肪及熱量，最大限度地選擇穀類、水果以及蔬菜。另外，巧妙搭配，零食也能很美味，如在一片全麥脆薄餅幹上抹上水果味低脂優酪乳或果醬。當健康食品始終陪伴你左右的時候，美好身材也就不再遙遠。 零食選擇小秘訣，讓你不用嘴饞了！
零食融入減肥計畫“穀類”
穀類：谷類零食含有豐富的纖維素和碳水化合物，能為人體保持長時間的能量。譬如低脂肪全麥餅乾、全麥椒鹽脆餅乾、全麥薄脆餅乾等。
熱量就上升到800多卡路里。
健康零食的宗旨是：儘量最小化脂肪及熱量，最大限度地選擇穀類、水果以及蔬菜。另外，巧妙搭配，零食也能很美味，如在一片全麥脆薄餅幹上抹上水果味低脂優酪乳或果醬。當健康食品始終陪伴你左右的時候，美好身材也就不再遙遠。 零食選擇小秘訣，讓你不用嘴饞了！
零食融入減肥計畫“穀類”
穀類：谷類零食含有豐富的纖維素和碳水化合物，能為人體保持長時間的能量。譬如低脂肪全麥餅乾、全麥椒鹽脆餅乾、全麥薄脆餅乾等。
