很多人都利用蔬果減肥， 現在告訴你， 早上空腹時喝一杯鮮榨蔬果汁， 能夠促進身體的新陳代謝， 讓老廢物質排出體外， 培養易瘦體質。 早上起來喝一杯蔬果汁， 既能充饑， 又能美容， 還能排毒， 讓你做苗條美人。
新鮮的蔬菜與水果含有豐富的維生素與礦物質， 大家都知道多喝新鮮蔬果汁， 對於健康與美容有很大的益處， 但是若說到減肥效果的話， 一天中在早上空腹時喝能夠達到最好的效果。
新鮮的蔬果含有能夠促進消化的酵素， 早上第一件事喝一杯新鮮蔬果汁， 能夠刺激還在沉睡中的腸胃， 將在沉睡中產生的垃圾細胞、腸胃中的老廢物質排出體外。
此外， 早晨起來， 身體處於低血糖狀態， 如果以碳水化合物為主食， 會讓血糖值急劇上升， 這是造成肥胖的原因之一。 因此若以鮮榨蔬果汁當早餐， 能夠預防血糖急劇上升， 同時含有豐富的纖維質， 不易發胖。
若以新鮮蔬果汁取代一般早餐， 快則一星期就能具體感覺身體變得更輕盈。 這不僅僅是單純因為所攝取的熱量較低， 更是因為身體的新陳代謝提高了， 加速排出不必要的水分與老廢物質， 改善便秘與浮腫現象。 但是要注意的是， 新鮮蔬果汁的酵素很快就會流失，
在這邊介紹日本著名營養師濱內千波所推薦的三種蔬果汁， 具有不同的效果， 大家可以針對自己的需求與煩惱選擇適合的飲用:
1. 蘋果香蕉優酪乳
蘋果與香蕉的食物纖維， 以及優酪乳的乳酸菌，
材料(2杯分)：
蘋果1/2個、香蕉1/2根、高麗菜2片、優酪乳50g、水1/2杯
做法：
a. 將蘋果去核連皮切成小塊， 香蕉切成1-2公分的小塊， 高麗菜用手撕成小片。
b. 將a的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻。
2. 番茄菠菜水果醋
番茄與波菜含有硫辛酸與氨基酸， 能夠加速脂肪燃燒！
材料(2杯分)：
番茄(大)1/4個、波菜50g、胡蘿蔔1/3根、香蕉1根、牛奶3/4杯、醋1大匙
做法：
a. 將番茄切成四角形、波菜切成細絲、胡蘿蔔切成小塊， 香蕉切成1-2公分的小塊。
b. 將a的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻。
青椒花椰檸檬汁
青椒的天然辣椒素與檸檬的檸檬酸能夠加速新陳代謝。
材料(2杯分)：
檸檬2個、花椰菜50g、柳橙1個、檸檬汁1/4個份、水3/2杯
做法：
a. 將青椒的籽取出切成細絲、花椰菜分成小瓣、柳橙帶點皮切成小瓣。
b.將a的材料與檸檬汁與水放進果汁機中打勻。
新鮮蔬果汁含有豐富的消化酵素，能夠提升身體的解毒力；能夠抑制血糖急速上升，培養不易發胖的體質；提升新陳代謝，改善便秘並消除浮腫。我自己親身體驗，早上空腹喝一杯，比喝優酪乳更有感覺，真的有喚醒腸胃，加速新陳代謝的效果。meirenzhi.com.cn（做健康女人,營造幸福生活!）編輯提示：還不趕緊行動，早上來一杯蔬果汁，讓你苗條又美麗。
此外，早晨起來，身體處於低血糖狀態，如果以碳水化合物為主食，會讓血糖值急劇上升，這是造成肥胖的原因之一。因此若以鮮榨蔬果汁當早餐，能夠預防血糖急劇上升，同時含有豐富的纖維質，不易發胖。
若以新鮮蔬果汁取代一般早餐，快則一星期就能具體感覺身體變得更輕盈。這不僅僅是單純因為所攝取的熱量較低，更是因為身體的新陳代謝提高了，加速排出不必要的水分與老廢物質，改善便秘與浮腫現象。但是要注意的是，新鮮蔬果汁的酵素很快就會流失，因此榨好之後要儘快飲用。
在這邊介紹日本著名營養師濱內千波所推薦的三種蔬果汁，具有不同的效果，大家可以針對自己的需求與煩惱選擇適合的飲用:
材料(2杯分)：
檸檬2個、花椰菜50g、柳橙1個、檸檬汁1/4個份、水3/2杯
做法：
a. 將青椒的籽取出切成細絲、花椰菜分成小瓣、柳橙帶點皮切成小瓣。
b.將a的材料與檸檬汁與水放進果汁機中打勻。
新鮮蔬果汁含有豐富的消化酵素，能夠提升身體的解毒力；能夠抑制血糖急速上升，培養不易發胖的體質；提升新陳代謝，改善便秘並消除浮腫。我自己親身體驗，早上空腹喝一杯，比喝優酪乳更有感覺，真的有喚醒腸胃，加速新陳代謝的效果。meirenzhi.com.cn（做健康女人,營造幸福生活!）編輯提示：還不趕緊行動，早上來一杯蔬果汁，讓你苗條又美麗。
此外，早晨起來，身體處於低血糖狀態，如果以碳水化合物為主食，會讓血糖值急劇上升，這是造成肥胖的原因之一。因此若以鮮榨蔬果汁當早餐，能夠預防血糖急劇上升，同時含有豐富的纖維質，不易發胖。
若以新鮮蔬果汁取代一般早餐，快則一星期就能具體感覺身體變得更輕盈。這不僅僅是單純因為所攝取的熱量較低，更是因為身體的新陳代謝提高了，加速排出不必要的水分與老廢物質，改善便秘與浮腫現象。但是要注意的是，新鮮蔬果汁的酵素很快就會流失，因此榨好之後要儘快飲用。
在這邊介紹日本著名營養師濱內千波所推薦的三種蔬果汁，具有不同的效果，大家可以針對自己的需求與煩惱選擇適合的飲用:
