1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多， 有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 “蘋果酸”可代謝熱量， 防止下半身肥胖。
3、雞蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命B2則可消除脂肪；其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉， 具有不可忽視的功效。
4、菠菜：多吃可以使血液迴圈更暢通， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。
5、芹菜：含有大量膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 它對心臟有益， 又有充分的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
6、葡萄柚：獨特的“枸椽酸”成分， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名， 對健康非常有利。
