停滯期食譜 減肥不反彈

很多妹妹減肥不成功都是失敗在停滯期。 停滯期很重要， 如果想成功減肥不反彈就要順利的度過停滯期。 下面特別設計了一份停滯期的食譜，

大家可以試試， 能幫你成功的度過停滯期。

停滯期的餐單 早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜 午餐：咖啡一杯+水煮蛋一隻(煮的老一點)+醋泡黃瓜一碟(儘量多放醋和辣椒) 晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜（芹菜， 黃瓜， 青椒， 豆腐絲任選一樣，

多放醋和辣椒) 每天喝水大約20杯(一次性杯子， 包含咖啡在內20杯)

提示：晚餐可以每天變化， 可以以一個大番茄代替晚餐， 也可以以一杯優酪乳代替， 也可以用一杯溫水沖調蜂蜜代替。 如果覺得每天喝三杯咖啡太多， 可以把晚上的那杯去掉， 每餐過後半個鐘頭內喝兩杯濃茶， 最好是烏龍茶。 我想兩三天后應該就能看到效果了。 對了， 運動量不要減少， 生理期間可以多做些拉伸的運動， 減肥效果絕對不會比那些強度大的差！ 停滯期間多按摩身體， 多吃酸辣食物， 少吃鹽。

含1000卡路里減肥餐單 早餐：一中號碗白粥加雞蛋兩隻或加一塊瘦肉（牛、豬、雞去皮， 或魚）。 早茶：清茶或檸檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。

午餐：一碗去油清湯瘦肉二塊（牛、豬或雞肉）或四塊蒸魚。 小半中號碗飯（注1）或 一碗中號碗白粥， 蔬菜四塊 (注2)， 生果一個（注3)約四安士。 下午茶：清茶或檸檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯克力架餅乾兩塊。 晚餐：與午餐的分量相同。

注意： 1、約五匙滿的飯。 2、菜的種類可從下列選擇， 生菜、菠菜、白菜、菜心、莧菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥蘭、芽菜、豆角、冬瓜、節瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。 但不可吃根菜類， 如薯仔、番薯、芋頭、慈菇、蓮藕等。 3、橙、雪梨、蘋果、啤梨或細條香蕉。 美麗也只是一念之間，只要堅持，停滯期再難也能順利通過。甩掉的是煩惱，迎來的是美麗！

提示：晚餐可以每天變化，可以以一個大番茄代替晚餐，也可以以一杯優酪乳代替，也可以用一杯溫水沖調蜂蜜代替。如果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過後半個鐘頭內喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶。 我想兩三天后應該就能看到效果了。對了，運動量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運動，減肥效果絕對不會比那些強度大的差！ 停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。

3、橙、雪梨、蘋果、啤梨或細條香蕉。 美麗也只是一念之間，只要堅持，停滯期再難也能順利通過。甩掉的是煩惱，迎來的是美麗！

提示：晚餐可以每天變化，可以以一個大番茄代替晚餐，也可以以一杯優酪乳代替，也可以用一杯溫水沖調蜂蜜代替。如果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過後半個鐘頭內喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶。 我想兩三天后應該就能看到效果了。對了，運動量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運動，減肥效果絕對不會比那些強度大的差！ 停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。