營養學家給出的答案是肯定的。 人的胃口亦即胃容量， 是隨著飲食多少而膨脹或縮小的， 營養學專家羅賓·弗裡普斯說：“飲食越多， 胃容量就越大， 從而需要
3．果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。 作為餐前小菜， 來一份沙拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。 不過， 這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
4．善於飲水
水對節食也很有益。 飯前至少飲一杯水， 餐中再來一杯， 對抑制胃口非常有效。
5．變換吃法
逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食， 以減弱食欲。 在起初1—2個星期內， 可能會因為食譜的改變而倍感困窘， 但隨著時間推移， 這種感覺終究會消失殆盡。
6．表裡調整
要堅信飲食習慣改變後；自己的身材會變得愈加苗條。 要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直， 體重馬上會減輕兩公斤。 穿上一條束腰連襪褲， 不但看上去更修長苗條， 而且緊繃的衣服還有助於防止飲食過量。
7. 晚餐少食
能量主要消耗于白天的活動中， 而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。 因此， 晚飯還是少食為妙。
3．果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。 作為餐前小菜， 來一份沙拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。 不過， 這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
4．善於飲水
水對節食也很有益。 飯前至少飲一杯水， 餐中再來一杯， 對抑制胃口非常有效。
5．變換吃法
逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食， 以減弱食欲。 在起初1—2個星期內， 可能會因為食譜的改變而倍感困窘， 但隨著時間推移， 這種感覺終究會消失殆盡。
6．表裡調整
要堅信飲食習慣改變後；自己的身材會變得愈加苗條。 要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直， 體重馬上會減輕兩公斤。 穿上一條束腰連襪褲， 不但看上去更修長苗條， 而且緊繃的衣服還有助於防止飲食過量。
7. 晚餐少食
能量主要消耗于白天的活動中， 而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。 因此， 晚飯還是少食為妙。
