大吃大喝秋日食譜減肥

【meirenzhi.com.cn（做健康女人,營造幸福生活!）編輯】說起減肥， 總覺得是見同苦的事情， 挨餓， 忍耐。 在我們的不少食譜中， 經常會出現一些“非常識”的大膽大吃大喝減肥方法，

打破了固有的偏見， 讓減肥成為我們的樂趣， 成為了不再痛苦的事情。 經過一個夏季的減肥食譜， meirenzhi.com.cn得到了不少網友的回饋， 希望得到秋季的減肥食譜， 讓身體能夠健健康康地減肥。 反應這麼熱烈， meirenzhi.com.cn（做健康女人,營造幸福生活!）編輯當然有義務繼續推出

3.保持現有食量！雖然說是大吃大喝。 但也不能暴飲暴食， 每口要咀嚼至少30次， 以刺激大腦發出飽的信號。

4.每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物， 會容易吃得較快， 而且營養不均衡， 對減肥不利， 需要改正。 減肥中需要多吃蔬菜， 以保持營養均衡。

5.日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG， 運動是必不可少的， 不需要特別去做運動， 隨時隨地能動就動， 消耗熱量才是王道。

烹調小貼士：烹飪肉和魚的時候， 儘量不用油。 可以用水煮， 或是用鐵網烤， 去除油脂。

3.保持現有食量！雖然說是大吃大喝。 但也不能暴飲暴食， 每口要咀嚼至少30次， 以刺激大腦發出飽的信號。

4.每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物， 會容易吃得較快， 而且營養不均衡， 對減肥不利， 需要改正。 減肥中需要多吃蔬菜， 以保持營養均衡。

5.日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG， 運動是必不可少的， 不需要特別去做運動， 隨時隨地能動就動， 消耗熱量才是王道。

烹調小貼士：烹飪肉和魚的時候，

儘量不用油。 可以用水煮， 或是用鐵網烤， 去除油脂。