4種自製的水果減肥飲料

嚷著要減肥的人， 都說需要低脂肪的食物， 牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質， 香醇的乳酪是高熱量的乳製品， 那麼是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失？不！相反， 牛奶及其製品可以使你輕鬆瘦身， 原因何在， 且聽德國權威營養專家蜜雪兒·波士曼娓娓道來。

在牛乳製品中含有豐富的鈣， 這種礦物質有瘦身的效用。 據美國研究學家考證， 長期飲用牛奶和食用牛乳製品的人比不喝牛奶的人不容易發福。 對於考證結果的核實， 美國營養學家做了如下的測試：在進行減肥訓練的成員中抽樣，

對一半的成員進行新的膳食規劃， 除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次優酪乳， 十二周測試的結果是， 食用優酪乳的這一組平均體重人均減少了5公斤， 幾乎是不食用優酪乳那一組減肥效果的一倍多。 而且食用優酪乳的這一組不僅減輕了體重， 也減少了三分之二的肌體脂肪。

這樣神氣的優酪乳減肥效應中是牛奶成分中的鈣質起了作用， 但是德國營養專家蜜雪兒·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析， 天然牛奶裡含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒， 因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。 正常的有效且又營養的減肥方法是：

戰略一：每天飲用三到四杯（200毫升左右的容量）的低脂牛奶

戰略二：每天食用3杯低脂的優酪乳

如果你喜歡水果， 在希望達到減肥的同時又補充豐富的維生素， 那麼以下的三種自己動手調製的美味飲料， 一定是你四季裡的愛不釋手：

A．粉紅的吻痕

●250毫升新鮮牛奶

●125克草莓

●1--5 小勺檸檬汁

●25克食用糖

●一顆櫻桃

將洗淨的草莓均勻地切成小塊， 放入榨汁機裡。 隨即倒入牛奶， 放入檸檬汁， 均勻攪拌兩分鐘。 再放入食用糖， 繼續攪拌， 直到混合物均勻地成糊狀， 裝杯， 如果你願意可以加入少許的新鮮奶油， 再裝點上鮮紅的櫻桃， 享受吻的甜蜜。

B．懶洋洋的黃

● 150克芒果肉

● 大半茶匙的食用糖

● 一勺即溶燕麥片

●30克低脂優酪乳

●150克新鮮冰牛奶

首先將芒裹肉，

食用糖， 即溶燕麥片放入攪拌機裡混合攪拌均勻， 再倒入牛奶， 添加優酪乳， 攪拌直至新的混合物均勻為止。 找一個安靜的午後， 給自己一份健康的懶洋洋

C．談笑風生的橙

四杯的配料：

●500毫升的新鮮牛奶

●3個新鮮柳丁的榨成汁

●2小勺蜂蜜

最簡單的方法， 將所有的配料放入攪拌機， 攪拌再攪拌， 均勻時， 冰凍， 稍後倒入明淨的玻璃杯裡。 與朋友們輕鬆減肥， 美味享受吧！

D．香蕉酒吧

● 一隻香蕉

● 250毫升新鮮牛奶

● 一茶匙的龍舌蘭酒