許多女性朋友有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖， 因而大吃特吃。 尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人， 不敢吃葷菜， 只好猛吃果蔬， 結果身體不但不瘦， 反而越來越胖。 儘管人體內部具有一定清除自身“毒素”、淨化血液的能力， 但是當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時， 廢物不能有效排出， 就會對健康帶來不利影響。
這是因為這些人沒有經過選擇， 過多地食用果蔬。 果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收， 無法被機體消耗， 堆積在體內。 胖人到底該吃哪些果蔬呢？ 正是合理安排飲食，
綠葉蔬菜
大多數綠葉菜為鹼性食物， 可以起到中和飲食中糖、肉、蛋及人體代謝過程中產生的過多酸性物質的作用， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血液中的有毒物質。 日常生活中， 可多吃蘿蔔、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等蔬菜。
粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧， 有助於保持大便通暢， 使體內毒物不會久滯在腸道中。 粗糧中含有許多細糧和精加工食品所缺乏的維生素和礦物質， 而這些營養素有助於調節腸胃內的環境， 易被人體吸收並提高抗病能力和免疫功能。
水果
平時可經常食用檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等水果。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡蘿蔔（嚴重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐裝豌豆。
研究人員以葡萄糖為基準： 葡萄糖——對血糖的衝擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標， 被規定為100。 然後再依照這個標準來測量各種不同的食品， 考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。 誰要是想按照這種方法減肥， 就應當更青睞那些最大的指標數值只有50的食品。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。 對於芒果和木瓜持保留態度。
好了， 關於哪些東西不能吃， 我們已經列舉完畢。 那麼， 究竟吃什麼可以讓我們不發胖呢？
自然瘦身食物排行榜TOP12
Top1-洋百合：礦物質含量豐富， 能有效改善貧血和排毒， 尤其針對工作壓力大的人群。 烹製時， 最好使用橄欖油， 並佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2-蘆筍：清除體內垃圾的好幫手。 用清蒸的方法烹調， 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
Top3-小胡蘿蔔：富含維生素C和β-胡蘿蔔素， 提高人體免疫力。 清蒸為宜， 或者用橄欖油稍微煎一下。
Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然來源， 幫助肝臟正常工作， 並能降低膽固醇。 可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英， 也可以用來泡茶。
Top5-茴香：富含維生素C和茴香腦， 有健胃、驅風邪之保健功效， 可治療胃腕寒痛、噁心嘔吐、腹脹等症狀。
Top6-韭菜：能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸， 促進肝臟進行自我清潔。 用韭菜做湯， 輕微油炸、油煎， 或以橄欖油清炒均可。
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷， 清涼祛濕熱， 有效排毒。 做湯的時候也可加入少許薄荷調味。
Top8-洋香菜：有利尿作用， 因此能很好地清除體內和血液中的毒素；在吃完咖喱之後， 嚼上一片洋香菜， 能很好地祛除口中異味。
Top9-豌豆：富含鋅和維生素C， 維護人體免疫系統。 用中火烹調2-3分鐘即可。
Top10-蘿蔔：含有維生素C， 和令骨頭健康的鈣、鉀， 化痰止咳， 順氣消食， 清理腸胃。 生吃或拌沙拉均可。
Top11-菠菜：富含維生素C， 促進人體更好地吸收鐵。 清蒸清炒均可， 用鐵鍋烹製為宜。
Top12-芹菜：能為人體補充維生素B6， 淨化血液。 拌沙拉和做湯， 都是不錯的選擇。
通過吃來瘦身， 讓饞嘴的照樣可以擁有苗條的身材！
有些東西是可以排除身體毒素的：
綠茶
綠茶中含有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從尿液中排出， 常飲綠茶還能防癌和降血脂。 常吸煙者多飲綠茶能減輕尼古丁對身體的傷害
海帶和紫菜 海帶和紫菜中富含大量膠質， 這些膠質有通便作用， 並能促使體內的放射性毒物隨同大便排出。 腫瘤病人在接受放化療時應多吃海帶， 因為它們都屬鹼性食品， 有淨化血液的作用。 常吃海帶和紫菜還能降低癌症的發生率。
黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚， 降低膽固醇， 對輔助治療心腦血管疾病也有作用。黑木耳中的膠質有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，洗滌胃腸。
豆豉
研究發現，多吃豆豉有助於消化、增強腦力和提高肝臟的解毒能力。豆豉還能促進身體新陳代謝，清除血中毒素，起到淨化血液的作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，有防止老年癡呆症的作用。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。 對於芒果和木瓜持保留態度。
好了，關於哪些東西不能吃，我們已經列舉完畢。那麼，究竟吃什麼可以讓我們不發胖呢？
自然瘦身食物排行榜TOP12
Top1-洋百合：礦物質含量豐富， 能有效改善貧血和排毒，尤其針對工作壓力大的人群。烹製時，最好使用橄欖油，並佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2-蘆筍：清除體內垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調， 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
Top3-小胡蘿蔔：富含維生素C和β-胡蘿蔔素，提高人體免疫力。清蒸為宜，或者用橄欖油稍微煎一下。
Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然來源，幫助肝臟正常工作，並能降低膽固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用來泡茶。
Top5-茴香：富含維生素C和茴香腦，有健胃、驅風邪之保健功效，可治療胃腕寒痛、噁心嘔吐、腹脹等症狀。可以在蔬菜沙拉和清蒸魚中放入少許茴香。
Top6-韭菜：能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸，促進肝臟進行自我清潔。用韭菜做湯，輕微油炸、油煎，或以橄欖油清炒均可。
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清涼祛濕熱，有效排毒。做湯的時候也可加入少許薄荷調味。
Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除體內和血液中的毒素；在吃完咖喱之後，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中異味。
對輔助治療心腦血管疾病也有作用。黑木耳中的膠質有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，洗滌胃腸。豆豉
研究發現，多吃豆豉有助於消化、增強腦力和提高肝臟的解毒能力。豆豉還能促進身體新陳代謝，清除血中毒素，起到淨化血液的作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，有防止老年癡呆症的作用。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。 對於芒果和木瓜持保留態度。
好了，關於哪些東西不能吃，我們已經列舉完畢。那麼，究竟吃什麼可以讓我們不發胖呢？
自然瘦身食物排行榜TOP12
Top1-洋百合：礦物質含量豐富， 能有效改善貧血和排毒，尤其針對工作壓力大的人群。烹製時，最好使用橄欖油，並佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2-蘆筍：清除體內垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調， 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
Top3-小胡蘿蔔：富含維生素C和β-胡蘿蔔素，提高人體免疫力。清蒸為宜，或者用橄欖油稍微煎一下。
Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然來源，幫助肝臟正常工作，並能降低膽固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用來泡茶。
Top5-茴香：富含維生素C和茴香腦，有健胃、驅風邪之保健功效，可治療胃腕寒痛、噁心嘔吐、腹脹等症狀。可以在蔬菜沙拉和清蒸魚中放入少許茴香。
Top6-韭菜：能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸，促進肝臟進行自我清潔。用韭菜做湯，輕微油炸、油煎，或以橄欖油清炒均可。
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清涼祛濕熱，有效排毒。做湯的時候也可加入少許薄荷調味。
Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除體內和血液中的毒素；在吃完咖喱之後，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中異味。
