美麗最高境界用零食吃出美

女孩子都喜歡吃零食， 尤其是乾果類的， 像花生、大杏仁、榛子、核桃什麼的， 有些女孩子辦公室抽屜裡的小零食多到能開個小乾果店。

但多數的人都只是一味傻吃， 到底這些東西對我們是不是有害無益， 怎麼吃更有益處， 其實大家並不知道。 趁這個機會， 讓我們一起來分享一下如何吃得健康， 吃得美麗吧！

關於補給

我知道最近越來越多的女孩都會去一個地方， 那就是賣維生素的地方。

其實我本來是不吃維生素片的， 但有段時間覺得人家都吃， 那我也得吃， 於是有一天我也沖到櫃檯拿了一本關於維生素的手冊， 按圖索驥， 補眼睛的、增強免疫力的……最後居然買了十來瓶。 相信很多人都是跟我一樣， 在衝動之下很盲目地買了營養品， 但我們人體究竟需要怎樣的維生素的結構才能平衡， 我們卻並不瞭解。 　
1.多吃美味， 少吃藥物

人體當然一定要補充維生素， 但正常的情況之下我們所有的膳食當中就應該有足夠的維生素了， 只不過當你到了一定的年齡， 比方說在更年期前期左右， 可能會因為荷爾蒙的關係， 覺得身體缺乏一些東西， 這個時候你需要補充一點維生素， 但絕對不能把維生素的藥丸當做正餐。

藥丸應該是在階段性免疫力忽然下降的特殊情況下服用。 平時還是一邊享受美味， 一邊補充營養吧！

2.維生素家族的故事

金老師為了讓我們更快理解各維生素之間的關係， 就給我們講了個小故事。 在這我也把這個故事講給大家——

維生素E有一個毛病，

就是你養兵千日老是無法用兵一時。 每次當我們發現自由基的時候就找不到維生素E了， 它不知道跑哪兒去了， 因為它太活潑了。

所以我們就得替它娶個老婆， 以後找不到維生素E就找它老婆， 於是就找到了維生素A。 大家以為這下天下太平了， 以後只要發現有自由基就打電話給維生素A， 通過她就可以找到維生素E了。 結果沒過多久， 大家發覺這個自由基來的時候維生素E又特懶， 人在心不在的。 大家就想怎麼讓維生素E熱情點， 於是給它找了個小秘書， 小秘書可以管它， 可以用手機打電話給它， 而且她本身還有很好的功能， 這就是維生素C。

這下子就好了。 你發現自由基的時候打電話給維生素A， 說你老公在哪兒？維生素E就懶洋洋地來了，

這個時候再打電話叫它的小秘書維生素C來， 來了以後這個維生素E就開始跟那個自由基打架， 老婆就在旁邊鼓勵它， 小秘書也在一旁加油。

通過這個故事我們明白了：維生素A對維生素E來講是重要的安定成分， 然後再由維生素C去活化它， 維生素E才能更好地戰勝自由基。 所以我們要維A 、維E、維C一塊兒吃。