早上起床喝水有什麼好處？ 五大益處需牢記

在民間有在早上空腹喝水的說法， 這種說法是否正確呢？其實， 在早上空腹喝水是有益健康的。 今天， 為大家總結了早上喝水的好處以及應該怎麼喝，

快來一起看看吧。

早上喝水的好處
一、補充水分。 人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升， 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
二、防止便秘。 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。
三、沖刷腸胃。 早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。

四、清醒大腦。 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生，

還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

那麼， 早上空腹喝白開水有什麼好處呢？

所謂涼開水， 就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃， 就成了一杯涼開水。 經研究發現， 開水自然冷卻後， 水中的氯氣要比一般自然水降低50%， 水的分子結構會發生某些變化， 水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，

其“生物活性”比自然水要高出4—5倍， 與生物活細胞裡的水十分相似， 於是具有了很大的“親和性”， 因而易於滲透細胞膜而被人體吸收， 促進人體新陳代謝， 增加血液中血紅蛋白含量， 從而有利於改善人體的免疫功能， 以致起到保健的作用。

每天晨飲涼開水， 因是空腹飲下， 故水在胃中停留時間很短， 便迅速進入腸道， 被腸粘膜吸收進入血液之中， 將高濃度血液稀釋， 可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外， 習慣喝涼開水的人， 體內去氧活性酶較高， 能較快消除肌肉中乳酸積累， 因此不易疲勞。 以上這些都是許多高級飲料所無法比擬的。

對大多數人來說， 早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。 這裡需要提醒的是， 高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。 高血壓病人本身血容量就高， 而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段， 此時如果過量飲水， 反而會增加血容量， 使血壓變得更高。 而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力， 早上空腹喝水最好選擇涼開水哦。