很多中老年人都有吃飽飯揉小肚子的習慣，
其實飯後吃揉小腹不僅有利於消食，
同時對於促進身體健康也具有很大的幫助的。
中醫認為小腹是人體的中心，
所以平時按摩小腹可以促進氣血的平衡，
促進全身的血液迴圈，
從而促進身體健康。
飯後按摩小腹。
對整個腸胃功能都是有著很大的幫助的，
由其是可促進消化，
中醫認為如果可以在飯後一個小時進行的話，
那麼可幫助消食，
具體的操作方法是讓全身的肌肉都處於一個放鬆的狀態之中，
然後用掌心以肚臍為中心，
做按摩動作即可，
按摩的時候動作一定要輕，
如果太過用力的話，
就有可能會傷到皮下組織的。
用按摩腹部的方法可以起到調整中氣，
消積導滯的作用，
對預防便秘，
積食，
都有著很大的幫助。
中醫認為腹癌是人體氣血生化之所在，
雖然按摩的只是局部，
但是卻可以通過這個氣血生化之所在地，
對整個身體起到培元固本和作用，
從而促進全身的健康。
陸游的“解衣摩腹西窗下，
莫怪人嘲作飯囊”更是很好的詮釋著每日按摩小腹對身體的好處。
那麼怎麼按摩效果會更好呢？
在按摩之前可先用雙手搓熱，
讓雙手有一個溫熱感，
然後在通過按摩的方式，
將這份熱傳遞到體內，
如果你平時就有腹脹或者消化不良，
經常便秘的問題的話，
那麼建議你重點按摩肚臍上腹部，
這樣更有助於消化，
。
而如果是大便多又乾燥又多的話，
這就是中醫所說的小腸不利，
這種症狀，
主要是要以整個肚臍為中心，
然後慢慢的按順時針按摩，
一次性按摩個20分鐘為宜，
當然了如果你的力度稍微大一點的話，
那麼只要感覺到內有氣在流動，
有一種暖暖的感覺就好了。
按摩力度不夠不能起到保健的作用，
同樣的按摩時間過長，
手法過於重，
也會造成疼痛的感覺，
因此如果沒有專業的中醫按摩的話，
那麼建議自己按，
這樣更有利於把握一個力度。
那麼多久需要按摩小腹一次呢？
應該說每週最少一次，
由其是那些明顯有肥胖症人更要注意多按摩幾次，
如果肚子周圍的脂肪過於多的話，
那麼可以用拍打的方式代替簡單的按摩，
這樣更有助於加速排毒。
如果你屬於體寒之人的話，
那麼每天可以按摩肚子兩邊，
大概在三橫指的地方，
每天兩遍的按順時針的方式按摩，
每次以5分鐘為宜，
這樣可促進人體的新陳代謝，
有助於排出宿便，
讓整個腸道變舒服，
同時還能調理氣血，
減少體寒的問題。
每天堅持小腹你會發現自己的小肚子越來越小了，
之前因為肥胖引起的高血壓，
心血管疾病的問題也都得到了緩解，
而且因為按摩具有調氣血的作用，
所以對於整個氣血的調節也都是會有很大的幫助的。
雖說按摩小腹部對身體健康有很大的幫助，
但是也不是每個人都適合的，
由其是對於一些有惡性腫瘤，
或者其它的急腹症的患者，
孕婦，
術後，
體虛的人都不適合按摩。
