揭秘增強體質的方法 讓你遠離病痛

現在的生活水準是越來越高了， 但是人的體質確是越來越差了， 以前得個感冒發燒吃點藥就好了， 現在養成習慣非三針吊瓶不好， 哎， 這可不是個好現象， 那麼體質差的人該如何鍛煉自己的身體呢？
方法/步驟
1.晨跑：現在很多人都會進行晨跑， 所謂晨跑， 是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。 晨跑之時主要是以慢跑為主， 跑步之前最好攝入充足的水分， 當然你也可以帶瓶水在身邊， 堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。 這是體質差的人強身健體的好途徑。
2.早餐：古語有雲：早上吃好， 但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣， 這很不利於身體健康。 早餐是日常養生中最關鍵的一餐， 尤其是對體質差的人， 如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3.辦公健身操：現在的人之所以體質差， 是由於久坐不運動所致， 慢慢的導致身體處於亞健康狀態， 尤其是辦公室人群尤為突出， 在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體， 做做辦公室健身操是個不錯的選擇。

4.晚上散步：白天都忙著工作， 只有到了晚上才會有空閒， 吃完飯後我們可以下樓散散步， 同樣有利於我們的身體健康， 俗話說的好“飯後百步走， 活到九十九”， 切記不能飯後立刻運動， 要等20到30分鐘後再去散步。
5.正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力， 提高身體的免疫系統機能， 從而抵禦各種病毒的入侵， 達到強身健體的目的， 所以我們應該注意正常的作息時間， 畢竟早睡早起身體好嗎， 體質差的人更應該注意。
6.忌煙酒：吸煙對人體是百害而無一利， 過量飲酒同樣有損身體健康， 身體差的人應該杜絕吸煙， 少量飲酒， 這樣同樣有利於身體健康。
7.中藥調理：在鍛煉身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體， 到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體， 切不要自行配藥， 一定要找專業的中醫進行配製。

注意事項
霧天的時候， 空氣品質很差的時候或者地方不宜晨跑。
關於辦公室健身操可以參看小編的“辦公室健身操怎麼做”， 僅供參考。
早餐很重要， 一定要養成吃早餐的習慣， 能夠每天吃營養早餐會更好。
鍛煉身體貴在堅持， 三天打魚兩天曬網是起不到任何效果的。
飯後散步不適用於所有人群， 尤其是有胃部疾病的人。
中藥調理只能作為輔助手段， 鍛煉身體才是長久之計。