你也喜歡吃的營養減肥食品

許多人減肥用盡各種辦法都達不到目的。 其實如果是單純性肥胖， 用飲食配合適量的運動既能達到減肥的目的。 食物本具有各種能力， 在減肥中， 可以利用食物本身的功能， 補充營養成份， 使您減肥成功。 哪些食物有益於減肥呢？

構成食物的原材料不同， 即使飲食量相同， 產生的減肥效果也會完全不同。 只要營養均衡即有益於減肥。 下面介紹的是有益於減肥的幾類食物。

章魚：雖然不易消化， 但由於熱量低， 肉富有彈性， 也頗受人們喜愛。 可將其做成生魚片， 也可以炒， 還可以煮食。 另外， 暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素， 用煮或炒的方法食用， 人體吸收率會更高。 可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻、牛蒡等。

雞胸肉：它含豐富蛋白質， 熱量低， 是減肥食品中很受歡迎的品種。 因為雞皮的熱量極高， 可將其割掉。 如果將雞胸肉用酒稍蒸， 味道會更鮮美。

奇異果：它能促進對維他命C的吸收， 早上食用效果最佳。 其他的水果， 如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

豆腐：它屬於高蛋白低熱量的食物， 可代替魚類及肉類， 作為主菜食用。 將其去水， 混合在漢堡的製作材料中， 這樣可降低材料的熱量。

上述這些食品雖有減肥的功效，但是需合理烹飪，逐漸適用。堅持良好的飲食規律就能體會到減肥的樂趣。飲食規律概括起來就是“控制熱量，限制食量，均衡營養”三個方面的內容。也就是說，良好的飲食習慣與保持減肥效果之間有著緊密的聯繫。

章魚：雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

上述這些食品雖有減肥的功效，但是需合理烹飪，逐漸適用。堅持良好的飲食規律就能體會到減肥的樂趣。飲食規律概括起來就是“控制熱量，限制食量，均衡營養”三個方面的內容。也就是說，良好的飲食習慣與保持減肥效果之間有著緊密的聯繫。

章魚：雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。