貪吃的胖美眉們注意了， 今天介紹一種減肥方法叫香蕉減肥法。 它不僅能讓你解饞還能讓你快速的瘦下來哦！據說美女深田恭子就是使用了這種方法， 在短短三個月就減掉了24斤。 大家快來試試吧！
香蕉減肥怎麼開始？
根據香蕉減肥法的日本創始人哈麻吉的《神奇！巴娜娜 香蕉早餐減肥法》一文指出， 香蕉減肥的簡單作法如下：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食物。
營養師說：
香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。
第二：白開水當飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。
營養師說：
白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠， 可以促進排便。
第三：八點以後不進食
晚餐儘量在六點以前吃完， 八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
營養師說：
香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食， 熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
養成最晚12點睡覺的習慣。
營養師說：
熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。
第五：公開寫減重日記
哈麻吉提醒， 香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉， 之後就可以為所欲為。 藉由減重日記寫下吃了甚麼？做了甚麼？有甚麼感覺？可以記錄並且檢視減肥的過程， 公開寫減重日記也可以昭示自己減重的決心。
營養師說：
許多人說減肥法沒效， 其實都可以找出飲食或是作息裡讓你「瘦不了」的原因， 減重日記的紀錄可以説明自己揪出這些壞分子。
關於香蕉減肥， 營養師還有話說：
以營養的觀點來看， 不建議使用單一食物的減肥法，
香蕉減肥更新版
1.香蕉+脫脂／低脂牛奶劉怡裡營養師表示， 減重前三個月， 早餐需要有蛋白質來説明提升身體新陳代謝率。 想要利用香蕉減肥的人， 可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶， 補充蛋白質。
2.間隔時間施行長期食用單一食物， 體內營養素會失調， 如果想採用香蕉減肥法， 不要長期天天使用， 建議要間隔時間， 一周施行幾天就好。 香蕉除了讓你瘦還可以……營養師認為， 與其只把焦點放在可以靠香蕉減重法減掉多少體重， 不如看香蕉對於過重的人可能帶來怎樣的幫助。
劉怡裡表示， 香蕉還有以下好處：
1.擺脫便秘困擾
2.降低膽固醇
3.降低過高血壓
4.降低壓力
體重過重的人，便秘、膽固醇過高、血壓高的比例遠高於一般人，另外，壓力讓人想吃東西，也是致胖的原因。香蕉裡豐富的果膠與水溶性纖維及酵素，可以幫助排便及降低膽固醇，對於清除宿便很有幫助，解除便秘同時也讓皮膚更漂亮；豐富的鉀則有降血壓與排水的幫助，水腫型肥胖會有些幫助；血清素可幫助壓力消除，避免因為壓力而吃。香蕉是很多女孩子的最愛，多吃香蕉不僅解饞還能減肥，按照我們介紹的香蕉減肥法吃，相信不久你就會變苗條了。
第二：白開水當飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
營養師說：
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
體重過重的人，便秘、膽固醇過高、血壓高的比例遠高於一般人，另外，壓力讓人想吃東西，也是致胖的原因。香蕉裡豐富的果膠與水溶性纖維及酵素，可以幫助排便及降低膽固醇，對於清除宿便很有幫助，解除便秘同時也讓皮膚更漂亮；豐富的鉀則有降血壓與排水的幫助，水腫型肥胖會有些幫助；血清素可幫助壓力消除，避免因為壓力而吃。香蕉是很多女孩子的最愛，多吃香蕉不僅解饞還能減肥，按照我們介紹的香蕉減肥法吃，相信不久你就會變苗條了。
第二：白開水當飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
營養師說：
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
