有的人每餐吃很少或者不吃， 就怕吃太多飯菜會胖， 餓到難受就以零食裹腹， 並認為不會導致肥胖。 其實這是不好的習慣， 只要按下面所說的方法調整好飲食， 保證你吃吃喝喝也能瘦下來！
調整1：每餐留一口
壞習慣：有的人每餐吃很少或者不吃， 就怕吃太多飯菜會胖， 餓到難受就以零食裹腹， 並認為不會導致肥胖。
好習慣：有的人瘦， 但是胃口驚人， 有的人胖， 卻說自己“喝水也會胖”。 對於這類人， 營養學專家建議， 他們該把一天所吃的食物都寫下來， 讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了， 零食卻嚼了一大堆。 不少人就是以為不吃飯就能減肥， 拼命吃零食， 還是一些高熱量的食物， 通過記錄就能找出自己肥胖的原因。
TIPS：每餐都留一口， 若感覺浪費的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內。 若每次都留一口仍然能感覺肚子飽了的話， 就能瞭解適合自己的用餐量。
調整2：一日三餐要正常
壞習慣：中午在忙碌， 哈哈， 可以省一餐了， 那不是表明自己又離減肥瘦身再近了一步嗎?中午飯都不吃了， 還不少了一頓飯的熱量?
好習慣：省去一餐飯就能減少熱量的攝入， 這個觀點被營養學家認為是錯誤的。
TIPS：用餐習慣要健康， 一日三餐要正常攝取。
調整2：一日三餐要正常
壞習慣：中午在忙碌， 哈哈， 可以省一餐了， 那不是表明自己又離減肥瘦身再近了一步嗎?中午飯都不吃了，
好習慣：省去一餐飯就能減少熱量的攝入， 這個觀點被營養學家認為是錯誤的。 他們指出， 事實與此相反。 也就是說， 這頓飯不吃， 下頓飯你會吃得比正常進食時多， 而且脂肪也會因此大量累積。
TIPS：用餐習慣要健康， 一日三餐要正常攝取。
