吸脂肪不易肥3款家常菜

排毒吃什麼？什麼是可以排毒的美食？什麼是可以美容的美食？快來看看下面的窈窕食譜吧， 都是一些美容又排毒的美食……

海帶魔芋南瓜燉排骨

海帶富含海藻膠， 是優秀的抗污染食品， 它可以與食品中的致癌物質結合， 將它們帶出體外。 海帶也是首屈一指的呈鹼性食品。 魔芋與海帶有類似的排毒功效， 並能有效降低血脂和血糖。 南瓜則具有降血糖和預防便秘的作用。 這三種食品和排骨一同烹調， 可以吸收肉類中的脂肪和膽固醇， 在補充營養的同時保持皮膚清爽和腸道通暢。

提示：海帶、魔芋和南瓜的數量要明顯多於排骨的分量，

方能起到最佳效果。

香菇蘆筍玉米筍

蘆筍是著名的抗癌蔬菜， 其中含有豐富的纖維素， 可有效促進腸道廢物排出。 玉米筍當中含有豐富的木聚糖和阿拉伯聚糖， 不僅能促進腸道蠕動， 還能包裹結合食物中的污染物質， 幫助其從腸道排出。 加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖， 這道菜堪稱食品中可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維、活性多糖類的大聚會， 可以有效提高人體抗污染能力。

提示：香菇不要反復洗泡， 洗淨後用少量水發開即可， 以免損失其中寶貴的真菌多糖。

松仁大麥糯米粥

松仁含有豐富的必需脂肪酸和維生素E， 既能補虛， 也有潤肺和滑腸的功效，

是傳統的養顏食品。 大麥米中不僅富含纖維素和半纖維素， 可以與重金屬類物質結合， 還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維， 對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助， 也能促進食物中的污染物質排出。 糯米也具有一定的滋補作用， 其黏糯感可以部分彌補大麥帶來的粗糙口感。 松仁、大麥、糯米的搭配兼滋補身體、預防便秘、排除污染於一身， 若添加少量枸杞， 色彩更為悅人。

提示：松仁需要早些加入， 其油脂和米粒結合， 可以改善粥的香氣。 如沒有糯米， 可用粳米代替。