你知道未成年能吃哪種蛋白粉 你值得擁有的3個貼士

所謂蛋白粉， 一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、或上述幾種蛋白的組合體， 構成的粉劑， 其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

對於健康人而言， 只要堅持正常飲食， 蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。 奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。 那麼未成年能不能吃蛋白粉？又該吃哪些蛋白粉呢？

未成年人可以蛋白粉和肌酸。 這個一般吃了對身體沒什麼影響的， 吃了後多休息， 多運動， 這樣一般身體就會好點， 抵抗力也好一些的。 但過量服用蛋白質和肌酸會增加肝腎功能的負擔， 合理的服用量應當是每千克體重1克蛋白質減去你攝入（肉、奶、蛋、豆類製品）的蛋白質。 比如：體重70千克， 服用量為70克， 再減去你吃飯攝入的蛋白質40克， 那麼服用30克蛋白粉比較合理。 肌酸有助於降低乳酸形成，

加快肌肉恢復， 如果你不是專業運動員， 沒有那麼大的運動強度， 也就沒有吃肌酸的必要了。

未成年人健身可以吃蛋白粉， 只要適量地食用， 就不會對身體有影響， 健美的身體需要有肌肉， 而蛋白粉中富含蛋白質， 它可促進肌肉生長。 但是每次食用時不宜過量，

因為過量服用蛋白質會增加肝腎功能的負擔。 合理的服用量應當是（每公斤）每千克體重1克蛋白質， 且需要減去你從食物中（如肉、奶、蛋、豆類製品）攝入的蛋白質。 例如：體重70千克（公斤）， 蛋白質攝入量為70克， 再減去你吃飯攝入的蛋白質40克， 那麼服用30克蛋白粉比較適宜。

兒童和青少年可正常進食者， 一般不需補充蛋白粉， 除非是處於大運動量鍛煉期間， 或是學習壓力很大， 或者因為挑食或素食無法從飲食中攝入充足的蛋白質。 還是強調以自然膳食為主， 讓孩子建立良好的飲食習慣。
需要提醒的是， 在我們補充蛋白質的同時， 也要注意補充碳水化合物（糖類）、脂類、維生素和礦物質。 因為這些營養素缺乏， 不但會影響蛋白質的利用和代謝， 同時會引起一些疾病， 對健康非常不利。