如何使用束腹帶 專家教你正確使用束腹帶

除了運動不作地想。 對產後媽咪而言， 瘦小腹的確不容易， 一來要讓骨盆器官、韌帶、筋膜回到原有的位置、彈性張力， 本就需要一段時間；二來唯有藉由運動燃燒脂肪、強化肌肉，

才能達到瘦身的目的， 還請媽咪保持耐心， 擬定適合的運動計畫吧！

【使用時間篇 Timing】 Q同時可以開始使用束腹帶？ A依照媽咪的生產方式， 各自建議的開始使用時間為： 剖腹產 仇思源表示， 剖腹產的媽咪從刀房出來後， 大多處於平躺的休息狀態中， 如果產婦沒有特殊活動需要， 醫護人員不會請媽咪此時一定要使用束腹帶。 不過當媽咪要開始翻身， 或第二天要下床活動， 尤其是在第一次下床之前， 為免活動牽扯到傷口， 醫護人員一定會協助媽咪使用束腹帶。 醫師基於希望剖腹產媽咪能在隔天就能把痰咳出、鼓勵媽咪下床活動等因素， 一般會建議媽咪在術後第一天即可開始使用束腹帶。 而媽咪在用了束腹帶之後， 疼痛感達到一定程度緩解， 配合度也比較好。 自然產 針對自然產的媽咪， 婦產科醫師一般是不建議使用束腹帶， 不過現今自然產的產婦使用束腹帶之比例依舊居高不下。 自然產的媽咪使用束腹帶的必要性畢竟不同於剖腹產者， 沒有特別建議該何時開始使用， 僅需于白天活動前再束上即可。 另外， 針對市面上所推出之有塑身功能的束縛， 自然產媽咪最好待傷口不痛時再穿， 以免加重不適感。  
Q一天該使用束腹帶多久時間？ A束腹帶最主要的功能就是避免媽媽活動時牽扯到傷口， 所以剖腹產媽咪醒著時最好都能使用束腹帶， 不過若沒有特殊活動需求的話， 倒也不是不能拿手。 而關於媽咪吃飯、睡覺時該不該用.
專家建議如下： OFF 睡覺時間 王麗玲表示， 通常人在進入睡眠狀態時， 比較不會動來動去， 因此媽咪睡前可先將束腹帶解下。 當然媽媽如果要用也OK， 只是身上緊著束腹帶難免會影響睡眠品質， 媽咪可視自己的情況決定。 IN 吃飯時間 吃飯時束著束腹帶， 媽咪多半感覺不甚舒適， 而且在脹氣、腸胃蠕動不佳時， 如又綁著束腰帶， 可能會使脹氣情形加重。 但因為就剖腹產媽咪而言， 只要醒著就有可能不小心牽扯到傷口， 所以如果可以的話， 吃飯時還是儘量繼續使用。 一天該使用多久時間， 其實很難有一標準答案， 還要考量個人使用習慣、身體狀況。 例如天氣較冷時， 媽媽比較願意一直用著束腰帶， 可是一旦進入夏天， 可能稍微束著都很不舒服， 自然平日使用的意願會大幅降低。 至於自然產的媽咪， 吃飯時可用、可不用， 許多媽媽堅持使用的理由， 不外乎可達到降低食欲的效果。 要提醒媽媽的是， 瘦身未嘗不可， 但在坐月子期間， 應力求營養均衡， 湯湯水水的食物還是要多攝取， 這樣才會有足夠的乳汁喔！ 

Q束腹帶該用到什麼時候？ A剖腹產的媽咪束腹帶該用到何時， 端看傷口復原的情形， 如果媽咪下床活動自如， 沒有疼動等不適時便可考慮停止使用。 仇思源表示。 媽咪產後1個多月時， 疼痛感已較不明顯， 不過傷口要完完全全癒合， 大約需半年左右， 媽咪可以隨著身體復原， 逐步調整白天活動時的使用時間。 至於自然產則沒有這樣的限制。 林姿吟表示， 束腹帶使用的時間長短和瘦身非必然相關， 媽咪千萬不要有靠束腹帶瘦身的想法。 產後恢復的最佳時機是產後三個月內， 如果媽咪在這段期間內能逐步重拾苗條身材， 就已經算是恢復得不錯了， 但若直到產後六個月仍然沒有改善， 之後可能就要更努力才行。媽咪傷口復原後，適當的運動絕對必要，再搭配飲食控制，健康瘦身也非難事！ 

【使用方法篇 Directions】 Q哪些人不適合用束腰帶？ 凡選擇剖腹產者，除非產婦本身對束腹帶材質過敏，或特別容易因使用束腰帶長疹子，醫師都會建議媽咪要使用束腹帶。至於自然生產者，如果產後下墜感原本就很嚴重，最好不要繼續使用束腹帶，以免使情況惡化，甚至導致子宮脫垂的可能。 Q長疹子時該怎麼辦？ A仇思源表示，門診中發現，媽咪因使用束腹帶而長疹子的原因約有幾類： 

1.接觸摩擦：因媽咪使用方式不當，或束腹帶本身設計的關係，使得媽咪活動時，束腹帶持續摩擦肌膚，導致紅疹發生。這類個案疹子多發於束腹帶邊緣、束腹帶部分縫合處。 

2.過敏：產婦本身對束腹帶材料過敏，肌膚常見為一整片的紅疹。 
3.清潔相關：束腹帶使用後沒有定期清潔，可能會形成衛生上的隱憂。但有的媽咪直接把束腹帶丟洗衣機洗，可能導致束腹帶變形，效用大打折扣，且影響觸感。 

4.其他：非單純接觸性皮膚炎者屬之。 使用束腹帶而長疹子的案例相當多，其中又以使用方式不當，造成束腹帶摩擦肌膚最為常見，另外使用時間太長亦是一大問題。林姿吟表示，產婦本就容易流汗，而民間習俗總要求媽咪不能使用電風扇、冷氣等等，在汗流不止的情況下，如又長時間使用束腹帶或使用方式錯誤，都會提高長疹子的機率。通常醫師會開立類固醇、止癢、抗組織胺用藥治療，媽咪如有其他懷疑，亦可求助皮膚科醫師，做進一步確認診斷。 小叮嚀！！ 而為預防及改善束腹帶摩擦肌膚而長疹子.

媽咪可以試著這樣做： 
1.先裹上一條柔軟的毛巾，再系上束腰帶。 

2.媽媽平時為如廁方便，會將紙褲穿在束腹帶的外面，如果擔心過敏的話，不妨先內穿一件紙褲，並將紙褲大腿部分剪掉後，再使用束腰帶，最後再別套一件紙褲。 

3.內穿一件比較柔軟的衣服，隔絕束腹帶跟皮膚直接接觸。不過有些媽媽可能會覺得這樣在活動時，會牽扯到下面的衣服，以致接受度沒那麼高。 Q使用束腹帶的步驟？ A剖腹產的媽咪在產後病房時，醫護人員便會教導媽咪如何使用束腹帶。王麗玲表示，媽咪這時起床容易感覺疼痛，故會在媽媽平躺的狀況下進行衛教，以利於媽咪之後下床活動；而自然產媽咪則不在此限。 
步驟1：媽咪平躺於床上，將束腹帶打開並放於身下，接著從兩端拉起。 步驟2：將魔鬼毯固定于黏貼度。最後確認鬆緊度即可。 Q束腹帶鬆緊度該如何調整？一般來說，束好後，差不多一個手掌可以放進去的松.

之後可能就要更努力才行。媽咪傷口復原後，適當的運動絕對必要，再搭配飲食控制，健康瘦身也非難事！ 

【使用方法篇 Directions】 Q哪些人不適合用束腰帶？ 凡選擇剖腹產者，除非產婦本身對束腹帶材質過敏，或特別容易因使用束腰帶長疹子，醫師都會建議媽咪要使用束腹帶。至於自然生產者，如果產後下墜感原本就很嚴重，最好不要繼續使用束腹帶，以免使情況惡化，甚至導致子宮脫垂的可能。 Q長疹子時該怎麼辦？ A仇思源表示，門診中發現，媽咪因使用束腹帶而長疹子的原因約有幾類： 

1.接觸摩擦：因媽咪使用方式不當，或束腹帶本身設計的關係，使得媽咪活動時，束腹帶持續摩擦肌膚，導致紅疹發生。這類個案疹子多發於束腹帶邊緣、束腹帶部分縫合處。 

2.過敏：產婦本身對束腹帶材料過敏，肌膚常見為一整片的紅疹。 
3.清潔相關：束腹帶使用後沒有定期清潔，可能會形成衛生上的隱憂。但有的媽咪直接把束腹帶丟洗衣機洗，可能導致束腹帶變形，效用大打折扣，且影響觸感。 

4.其他：非單純接觸性皮膚炎者屬之。 使用束腹帶而長疹子的案例相當多，其中又以使用方式不當，造成束腹帶摩擦肌膚最為常見，另外使用時間太長亦是一大問題。林姿吟表示，產婦本就容易流汗，而民間習俗總要求媽咪不能使用電風扇、冷氣等等，在汗流不止的情況下，如又長時間使用束腹帶或使用方式錯誤，都會提高長疹子的機率。通常醫師會開立類固醇、止癢、抗組織胺用藥治療，媽咪如有其他懷疑，亦可求助皮膚科醫師，做進一步確認診斷。 小叮嚀！！ 而為預防及改善束腹帶摩擦肌膚而長疹子.

媽咪可以試著這樣做： 
1.先裹上一條柔軟的毛巾，再系上束腰帶。 

2.媽媽平時為如廁方便，會將紙褲穿在束腹帶的外面，如果擔心過敏的話，不妨先內穿一件紙褲，並將紙褲大腿部分剪掉後，再使用束腰帶，最後再別套一件紙褲。 

3.內穿一件比較柔軟的衣服，隔絕束腹帶跟皮膚直接接觸。不過有些媽媽可能會覺得這樣在活動時，會牽扯到下面的衣服，以致接受度沒那麼高。 Q使用束腹帶的步驟？ A剖腹產的媽咪在產後病房時，醫護人員便會教導媽咪如何使用束腹帶。王麗玲表示，媽咪這時起床容易感覺疼痛，故會在媽媽平躺的狀況下進行衛教，以利於媽咪之後下床活動；而自然產媽咪則不在此限。 
步驟1：媽咪平躺於床上，將束腹帶打開並放於身下，接著從兩端拉起。 步驟2：將魔鬼毯固定于黏貼度。最後確認鬆緊度即可。 Q束腹帶鬆緊度該如何調整？一般來說，束好後，差不多一個手掌可以放進去的松.