3個月減28斤牛奶減肥法

瘦身原理：利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制。

使用時間：每天晚餐前15-30分鐘， 飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

根據雜誌上的刊載，

一位43歲的主婦， 飲用砂糖牛奶4個月， 腰圍減9寸， 另外一位37歲女性業務員， 也有一個月胸部升級1個罩杯的好成績。 這些令人咋咋稱奇的漂亮數字， 都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。

利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。 當身體的血糖降低， 腦部報食中樞則發出訊息， 人就會產生饑餓感進而想吃東西， 當饑餓感上升， 肥胖的人吃東西的速度都很快， 吃的量甚至是一般的1.5倍， 如果可以控制進食的量以及速度， 減輕體重就不是難事， 而砂糖牛奶的搭配， 正是這種理論下所產生的減肥方法。

你只要準備好幾下幾樣東西：

牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶， 當然如果想減少一點熱量的攝取， 也可以使用低脂、脫脂的牛奶， 效果不變。

砂糖：據營養師的說法， 使用白砂糖的效果最好， 血糖值上升最快， 不過也有其他的營養師認為， 使用黑砂糖是比較優的選擇， 因為血糖值上升的差不多， 不過還多了礦物質的營養成分，

比較有健康概念。 但黑砂糖在市面上比較少見， 很難買到。

使用方法：每天吃晚餐前， 將約一小匙5公克的砂糖， 加到一杯約240cc的牛奶中， 攪拌均勻後緩緩飲用即可。

你可能會這樣問， 這樣的減肥方法會不會有副作用？

營養師表示， 除了你可能到最後因為食量控制不當而更胖，

不然基本上， 砂糖牛奶減肥法的安全性高， 可說幾乎沒有副作用。

牛奶減肥超級療程：

牛奶豆腐餐：豆腐熱量低， 容易給人飽腹感， 鈣含量也很高。 採用牛奶減肥法期間， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充， 如虎添翼。

牛奶蘋果餐：一個星期內，

不吃其它食物， 只吃蘋果和牛奶， 一天三次， 一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

小提醒：睡前喝一杯熱牛奶， 其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉， 有利於入睡。

牛奶營養小常識：

1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等， 所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生

你只要準備好幾下幾樣東西：

牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然如果想減少一點熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。

砂糖：據營養師的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過也有其他的營養師認為，使用黑砂糖是比較優的選擇，因為血糖值上升的差不多，不過還多了礦物質的營養成分，比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。

所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生

你只要準備好幾下幾樣東西：

牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然如果想減少一點熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。

砂糖：據營養師的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過也有其他的營養師認為，使用黑砂糖是比較優的選擇，因為血糖值上升的差不多，不過還多了礦物質的營養成分，比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。