快樂瘦身絕佳減脂九妙方

減肥是為了保持良好的身材， 擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心願， 曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增， 提高心想事成的幾率。

減肥本是枯燥且痛苦的事情， 下面提供一些絕佳減肥妙方， 這些點子將使你的減肥過程充滿樂趣。

1、一星期可有一次放縱飲食， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以防積怨過久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。

2、購買一些不會引起你食欲的東西放在食品櫃內， 打開後便會覺得乏味， 就不會多吃。

3、晚餐後立即刷牙， 不吃任何食品。

材料：牛奶、銀杏、燕窩。 製作方法：1.將杏仁洗淨， 杏仁加水燉10分鐘。 （杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁， 或者購買杏仁罐頭。 ）2.將燕窩用水泡發。 3.將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。 （市場上燕窩的種類很多， 價錢也不等。 建議大家購買300元錢一兩的燕窩， 這種燕窩屬於中低檔價位， 適合女性滋補， 一兩燕窩可以分6次食用。 ）製作時間：20分鐘

4、進食時儘量做到細嚼慢嚥， 享受食物的美味， 可以減少食量， 且增加進食時間。 5、儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉， 這樣吃既健康又不易發胖。

6、當有人想勉強你吃什麼的時候， 要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”， 千萬不要不好意思。

食肉瘦身存在的三個誤區

1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高， 不僅不能減肥， 還會增肥。 2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。 3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊， 才能成為真正的減肥食品。

7、用小的餐盤和碗， 會感覺吃得較滿足。

8、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食， 呼的時候故意起動幾回， 一方面影響食欲， 另一方面可延長進食的時間。

9、身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物， 像小黃瓜、紅蘿蔔等作為零食隨時取用。

1、儘量吃生菜

一大捆青菜炒熟了就一小盤， 碳水化合物被濃縮了， 維生素卻少了很多。 吃水果但不要吃太多， 其實水果就是比菜多了點糖， 營養也差不多嘛。

2、喜歡甜食的姐妹們注意了！要買代糖類的商品代替蔗糖！

比如蛋白糖， 甜菊糖什麼的， 不但不會上癮還不會擔心蛀牙。

3、常吃豆腐， 熱量低， 碳水化合物也不高。 4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉， 用瓊脂和代糖自製各種口味的果凍！

材料：牛奶、銀杏、燕窩。製作方法：1.將杏仁洗淨，杏仁加水燉10分鐘。（杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。）2.將燕窩用水泡發。3.將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。（市場上燕窩的種類很多，價錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬於中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。）製作時間：20分鐘

4、進食時儘量做到細嚼慢嚥，享受食物的美味，可以減少食量，且增加進食時間。 5、儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃既健康又不易發胖。

6、當有人想勉強你吃什麼的時候，要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”，千萬不要不好意思。

材料：牛奶、銀杏、燕窩。製作方法：1.將杏仁洗淨，杏仁加水燉10分鐘。（杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。）2.將燕窩用水泡發。3.將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。（市場上燕窩的種類很多，價錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬於中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。）製作時間：20分鐘

4、進食時儘量做到細嚼慢嚥，享受食物的美味，可以減少食量，且增加進食時間。 5、儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃既健康又不易發胖。

6、當有人想勉強你吃什麼的時候，要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”，千萬不要不好意思。