減肥， 我們要從吃開始入手。 吃的巧吃的妙， 才能真正的吃出苗條、吃出健康。 下面看看專家為我們提供的五個飲食妙招吧!
1.提前吃點水果、全麥低糖餅乾， 甚至一杯檸檬水都行。 飯局的特點之一就是有點慢， 等菜慢慢上起來， 大多數人也都餓得夠嗆了， 狼吞虎嚥是免不了的。 提前吃點就能避免這種情況。
2.在吃菜之前， 讓菜在自己面前的盤子裡停一下。 最好每道菜只夾一定量， 尤其是比較油膩的菜。 這樣可以保持總量不超過。 吃完了規定量， 就不再動筷子了。
3.儘量遠離高糖飲料和酒。 多喝茶水， 不吃甜品， 這些卡路里既不增加飽腹感， 又沒有營養。
4.把吃飯的速度降下來。 最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。 而且吃一口， 一定放下筷子歇一會。 比如喝口水了， 跟鄰座聊兩句天了， 聽聽桌上別人的對話了， 怎麼都行。 這樣讓你的胃有充分的時間體會飽腹感。
5.在自己的盤子裡永遠留一些菜， 既避免了別人老給你布菜， 又提醒自己別吃過了。 有的人可能習慣了不浪費。 不過， 吃多了長在身上， 再花錢花時間去減， 可能浪費的
2.在吃菜之前， 讓菜在自己面前的盤子裡停一下。 最好每道菜只夾一定量， 尤其是比較油膩的菜。 這樣可以保持總量不超過。 吃完了規定量， 就不再動筷子了。
