要當上具有美肌效果的食物， 抗氧化力是必備的條件之一， 此外， 能夠保持腸道健康， 含豐富維他命ç也是美肌的座上賓喔！
1.【鞣花酸鞣花酸】
抗癌，
又有美白效果！
覆盆子莓，
草莓及櫻桃等食材都含有鞣花酸，
是多酚的一種，
經研究可以預防癌症，
此外還可以抑制黑色素生成。
以草莓為例，
100克熱量才39卡，
維生素ç卻有66mg ，
比同重量的橘子多出1倍之多，
極具有美白的效果，
所以越來越多美白化妝品都開始採用鞣花酸成分。
建議多吃食材
草莓等莓果類及櫻桃，
葡萄，
核桃等。
消除便秘， 肌膚更光滑！ 乳酸菌和比菲德氏菌等益菌， 原本就存在於大， 小腸之中， 都有抑制腸內壞菌滋長， 增加身體抵抗力的功能， 兩者也能幫助消化， 促進代謝， 解決便秘問題。 消化功能良好， 便秘解除了， 肌膚就不會因為毒素堆積在體內而跟著出狀況囉！
建議多吃食材
優格， 優酪乳等乳酸製品。
大量存在於蔬果中， 幫助抗氧化！ 類黃酮是蔬果中黃色色素成分， 也是多酚的1種， 擁有抗氧化功效， 在蔬果的果皮中含量就很豐富。 目前含有類黃酮的蔬果已知有4000種以上， 取得相當容易， 多吃可以預防癌症， 同時提高肌膚細胞的抵抗力， 這樣就不容易老化喔！
建議多吃食材
綠茶， 紅茶， 巧克力， 洋蔥及葡萄等。
