冬天到了， 又吃了太多， 小肚子一天比一天大起來， 該怎麼辦？又逢聖誕將至， 跟你的他有約， 臃腫的身材穿什麼都不順眼了。 別怕， 趁此佳節， 小編特地為您訂制10天的瘦身套餐， 以作參考。
雞蛋是理想的蛋白質來源——只有75千卡熱量， 卻含有豐富的維生素和礦物質：維生素A、B、D、E， 鈣， 磷和鐵質。 這個以雞蛋為主的減肥食譜， 會使你輕鬆愉快地除去多餘的脂肪， 因為， 除了澱粉和食糖是絕對禁止的以外， 你可以隨意改變食物種類。
十天內變瘦的注意事項：
每餐吃一個煮得很老的雞蛋。 你可以每隔一天煮6個雞蛋， 就免去了天天煮的麻煩。 雞蛋是你三餐的主菜。 可以切片沾鹽吃， 不過， 即使是鹽， 也不和吃為佳， 鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體我。 不可以吃澱粉(米飯、土豆、麵包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。 但水果是沒有禁忌的。
每天攝取的總熱量在1000千卡左右， 因此魚類、肉類每天不要超過6兩， 蔬菜不超過半斤。 兩餐之間如果實在想吃零食， 則可以加吃一個煮雞蛋。
沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。 脫脂奶粉也可以喝。 但一天不能多於300毫升。 最好是早上喝果汁， 中午喝牛奶。 另外， 100毫升的優酪乳可以代替牛奶， 但是不可兩者都喝。
在這十天計畫之內， 如果你違反了上述的任何一條， 譬如， 你吃得太多， 或吃了禁止吃的東西， 請馬上回到原來的軌道上， 你可以減慢減肥的速度， 但萬萬不可半途而廢。
十日減肥的菜單：
早餐(每天如此)：一隻煮老的雞蛋；一杯300毫升的葡萄汁， 或半兩葡萄酒， 不加牛奶或糖的咖啡， 或檸檬茶， 分量隨意。
午餐(每天如此)：一隻煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉， 煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉， 如胡蘿蔔、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
晚餐：每天晚餐都必須吃一隻煮老的雞蛋，
第一天， 蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。
第二天， 煮羊肉， 番茄， 煮青豆， 蘋果。
第三天， 烤牛肉， 燉洋菇和青豆， 蒸蘿蔔， 桔子。
第四天，牛排，番茄，梨。
第五天，煮雞肉(去皮)，蒸菜花，沙拉。
第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。
第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。
第八天，烤魚，蒸胡蘿蔔，半杯葡萄汁。
第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個香瓜。
第十天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。
就這麼簡單，這一份功能表能使你健康，苗條，充滿青春活力。
當然，十天以後，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。
十天內變瘦的注意事項：
每餐吃一個煮得很老的雞蛋。你可以每隔一天煮6個雞蛋，就免去了天天煮的麻煩。雞蛋是你三餐的主菜。可以切片沾鹽吃，不過，即使是鹽，也不和吃為佳，鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體我。不可以吃澱粉(米飯、土豆、麵包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒有禁忌的。
每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚類、肉類每天不要超過6兩，蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食，則可以加吃一個煮雞蛋。
第四天，牛排，番茄，梨。
第五天，煮雞肉(去皮)，蒸菜花，沙拉。
第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。
第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。
第八天，烤魚，蒸胡蘿蔔，半杯葡萄汁。
第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個香瓜。
第十天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。
就這麼簡單，這一份功能表能使你健康，苗條，充滿青春活力。
當然，十天以後，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。
十天內變瘦的注意事項：
每餐吃一個煮得很老的雞蛋。你可以每隔一天煮6個雞蛋，就免去了天天煮的麻煩。雞蛋是你三餐的主菜。可以切片沾鹽吃，不過，即使是鹽，也不和吃為佳，鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體我。不可以吃澱粉(米飯、土豆、麵包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒有禁忌的。
每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚類、肉類每天不要超過6兩，蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食，則可以加吃一個煮雞蛋。
