十日震撼飲食瘦身餐

在當今快節奏的社會裡， 飲食要求也不再局限於吃喝與美味了， 最好是在享受美味的同時， 可以達到健康瘦身的效果！小編在這裡推薦幾款飲食瘦身餐， 希望能對您有用！就這麼簡單， 這一份功能表能使你健康， 苗條， 充滿青春活力。 早餐（每天如此）：一隻煮老的雞蛋；一杯300毫升的葡萄汁， 或半兩葡萄酒， 不加牛奶或糖的咖啡， 或檸檬茶， 分量隨意。 午餐（每天如此）：一隻煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉， 煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉， 如胡蘿蔔、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。 晚餐：每天晚餐都必須吃一隻煮老的雞蛋， 不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用， 十天中晚餐的菜譜如下：

第一天， 蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。 第二天， 煮羊肉， 番茄， 煮青豆， 蘋果。 第三天， 烤牛肉， 燉洋菇和青豆， 蒸蘿蔔， 桔子。 第四天， 牛排，

番茄， 梨。 第五天， 煮雞肉（去皮）， 蒸菜花， 沙拉。 第六天， 煮瘦豬肉， 蒸甘藍， 沙拉。 第七天， 蝦仁拌洋蔥， 番茄， 青椒， 桔子。 第八天， 烤魚， 蒸胡蘿蔔， 半杯葡萄汁。 第九天， 煮肉片， 蒸青豆， 蒸菜花， 四分之一個香瓜。 第十天， 煮比目魚， 生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋， 蒸菠菜， 蘋果。

當然， 十天以後， 如果你希望仍能保持住你的理想體重， 你可保持減肥時期2倍的食物量， 如果你又增加了1公斤以上， 就重新按照十日減肥法去做， 保證你不會受到肥胖的威脅。

掌握減肥食譜的製作工藝， 學會飲食間的合理搭配， 令自己在享受美味的同時， 也吃出窈窕的身段！