真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。 水果也分為減肥水果和增肥水果， 你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果， 以榴槤為例， 500克就有500千卡的熱量。 而那些家常水果才是減肥的好幫手， 它們是：西瓜、番茄、柚子、蘋果。 誤區：咖啡可以刮腸子， 又加速新陳代謝， 是減肥飲料。
真面目：如果是黑咖啡， 真是如上所說。 不過， 回憶一下， 你坐在咖啡屋裡都點了些什麼， 卡夫提諾還是咖啡冰沙？如果是卡夫提諾，
如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里， 還要求在咖啡上添一球霜淇淋， 或者要一塊乳酪蛋糕， 那麼你已經吃下了一頓晚餐了。
誤區：什錦沙拉， 大部分是青菜， 吃起來爽口， 又利於減肥。
真面目：本以為一天三餐沙拉， 總能讓自己掉兩斤肉吧。 可是一稱體重， 一點都沒有減少， 不禁大呼上當， 怎麼沒了口福卻也減不了體重？追根溯源， 真不是蔬菜闖了禍， 你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量， 問題出在沙拉裡的蛋黃醬千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，
誤區：曾經有消息說， 烹調的時候多加調味料， 可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令， 這樣就能少吃一些。
真面目：這種說法是否有道理還有待證實， 但是請相信， 調味料本身就蘊含著很高的熱量。 一湯匙番茄汁的熱量是60卡， 而一湯匙奶油的熱量是135卡， 30克油辣醬的熱量有50卡……所以， 當你拼命往菜花里加番茄醬的時候， 或者用油辣醬烹調瘦肉的時候， 先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。
誤區：乾果雖然是高熱量食物， 有助於減少飯量。
真面目：乾果的裹腹作用遠遠沒有你想像得那麼好，
誤區：淺嘗點小酒， 能促進血液迴圈， 有利於美容。
真面目：酒的美容作用肯定不比果汁， 但熱量絕對甚於果汁。 現今的女孩， 喜歡下班後約三五知己飽餐一頓， 然後再到酒吧小坐， 喝2瓶啤酒讓自己微醺起來， 感覺特別放鬆。 它的代價就是你又攝入300千卡的熱量， 相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。 一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右， 一杯葡萄酒的熱量在80千卡。 而且， 酒總是散發著難以抗拒的誘惑，
當然， 也可以服用一些富含維生素B的營養食品， 因為國內外多年研究表明維生素B可以燃燒人身上多餘的脂肪， 並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體， 使人工作和學習精力充沛。
誤區：乾果雖然是高熱量食物， 有助於減少飯量。
真面目：乾果的裹腹作用遠遠沒有你想像得那麼好， 不信吃下整包杏仁， 再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了， 多半是沒有。 但是你知道嗎， 7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當， 一包100克的杏仁入肚， 你已經吃進了5、600千卡的熱量， 幾乎佔據了你一天所需熱量的1/4~1/3， 沒有不胖的道理。
誤區：淺嘗點小酒， 能促進血液迴圈， 有利於美容。
真面目：酒的美容作用肯定不比果汁， 但熱量絕對甚於果汁。 現今的女孩， 喜歡下班後約三五知己飽餐一頓， 然後再到酒吧小坐， 喝2瓶啤酒讓自己微醺起來， 感覺特別放鬆。 它的代價就是你又攝入300千卡的熱量， 相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。 一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右， 一杯葡萄酒的熱量在80千卡。 而且， 酒總是散發著難以抗拒的誘惑， 讓人在不知不覺中攝入很多。 對於那些應酬多的人， 最好飲料是烏龍茶；當然也可以用減肥可樂。
當然， 也可以服用一些富含維生素B的營養食品， 因為國內外多年研究表明維生素B可以燃燒人身上多餘的脂肪， 並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體， 使人工作和學習精力充沛。
使人工作和學習精力充沛。
